1. fraqueza geral e dores nas costas. Cargas elevadas a longo prazo e padrões fixos de trabalho podem levar a dores nos músculos, coluna cervical e outras partes do corpo. Um estado de elevado consumo de energia pode também levar a um aumento da procura de oxigénio no corpo, e esta relativa falta de oxigénio pode causar tonturas e fraqueza. Recomenda-se a prática diária de exercícios respiratórios profundos para aliviar o stress e aumentar os níveis de oxigénio no corpo. Tirar tempo para exercícios de respiração profunda de manhã, meio-dia e noite pode ser eficaz no alívio dos sintomas de dor e fadiga nas costas. Se tiver tempo suficiente, pode também tentar esvaziar-se completamente e meditar. Nos seus dias de folga pode também dar um passeio pelo campo para se afastar do barulho e apanhar ar fresco para libertar o seu stress. 2. falar consigo mesmo e ser sensível e desconfiado. O corpo humano está sob stress a longo prazo, os nervos estão altamente tensos, o cérebro está num estado de “alarme” a longo prazo, as coisas à sua volta tornar-se-ão muito sensíveis, assim que o vento soprar, o cérebro parecerá estar excessivamente vigilante, e até parecerá muitas vezes falar consigo próprio. Isto pode levar a ansiedade, impotência e medo, o que pode levar a que as pessoas se preocupem particularmente com os pensamentos e opiniões dos outros, temendo que as suas palavras ou acções possam causar problemas desnecessários e levar a suspeitas injustificadas das pessoas à sua volta. Desligar telemóveis e computadores, afastar-se ocasionalmente da perturbação de coisas externas e ajustar adequadamente as exigências a si próprio, são formas eficazes de acalmar a mente e aliviar o stress. 3. sobrecarregados de energia e sono deficiente. Se é compreensível que as pessoas estejam sobrecarregadas com tarefas pesadas, então é importante prestar atenção ao facto de que as pessoas podem sentir-se sobrecarregadas com tarefas comuns. Em situações stressantes, a capacidade de apreender e analisar informação é afectada, principalmente sob a forma de redução da concentração e do tempo de reacção. Portanto, a baixa eficiência do trabalho, a tendência para cometer pequenos erros e uma marcada falta de tempo de reacção no seu trabalho diário são sinais de que precisa de ajustar o seu ritmo de trabalho ou considerar a possibilidade de tirar um tempo livre. O stress pode afectar seriamente a qualidade do sono, levando a insónia ou sono leve, e sonolência durante o dia. Se tiver problemas para dormir devido ao stress, pode começar com auto-regulação, como respiração profunda antes de dormir, meditação, desligar aparelhos electrónicos como telemóveis e computadores para criar uma boa atmosfera de sono, bem como aumentar a quantidade de exercício e observar a sua dieta, comendo menos ou não comendo antes de se deitar. Se não dorme bem à noite, pode complementar moderadamente o seu sono ao meio-dia. 4. dentes sensíveis e mau gosto na boca. Depois de algumas pessoas entrarem na meia-idade, os seus dentes tornam-se sensíveis a estímulos quentes, frios, azedos e doces, o que na realidade é um alarme emitido pelos dentes para o corpo. Dentes sensíveis podem indicar doenças orais tais como cárie dentária, periodontite e cárie dentária, levando ao crescimento de bactérias na boca e produzindo odor oral. Geralmente, os dentes começam a descolorir por volta dos 30 anos de idade e o esmalte torna-se mais fino; aos 40 anos, o leito dentário começa a encolher, as raízes dos dentes são gradualmente expostas e o comprimento dos dentes por vezes cresce mais do que quando se era mais novo. Além disso, as dores de dentes ao comer alimentos irritantes, dentes quebradiços e rachados, gengivas vermelhas e inchadas acompanhadas de hemorragias, e dentes soltos são todos sinais de envelhecimento. Alguns estudos têm demonstrado que a presença de periodontite está associada a diabetes, doença coronária e disfunção eréctil e pode ser um sinal precoce de doença cardiovascular. Por conseguinte, é necessário manter a saúde oral, e é importante limpar cuidadosamente a boca e não escovar os dentes ao acaso, pois a saúde oral não está apenas relacionada com todo o sistema digestivo, mas também com o sistema cardiovascular. 5. micção deficiente e micção frequente. As pessoas querem sempre ir à casa de banho quando estão nervosas é uma reacção normal, mas há também uma condição que precisa de atenção. O aumento da noctúria e a micção frequente podem não ser apenas resultado de stress, mas podem também ser um sinal de alerta precoce à medida que o corpo avança para o envelhecimento. Devido a factores como o declínio da função da bexiga e o aumento da próstata, podem ocorrer anomalias na função urinária a partir dos 40 anos de idade. À medida que as pessoas atingem os 50 anos de idade, o número de pessoas aumenta significativamente à noite e algumas pessoas têm dificuldade em “controlar” a sua bexiga aos 65 anos de idade. A prevenção do envelhecimento da bexiga é uma questão de não reter a urina, especialmente para pessoas em profissões como condutores e trabalhadores sedentários de escritórios. Tente evitar o álcool, o tabaco e a estimulação alimentar picante, e evite beber demasiado café, chá e outras bebidas antes de se deitar. 6, diminuição da libido, a erecção é pobre. A qualidade da vida sexual é o cata-vento da saúde humana, quando há perda de libido, disfunção eréctil, ejaculação precoce, etc., deve prestar atenção para verificar se existem problemas nos aspectos físicos. Quando a libido é baixa, é provável que muitas pessoas tenham um hipogonadismo retardado, o que, se ocorrer na meia-idade, sugere a possibilidade de envelhecimento prematuro e uma redução precoce dos andrógenos. Se a disfunção eréctil estiver presente, é importante dar alta prioridade ao desenvolvimento de problemas cardiovasculares, uma vez que a disfunção eréctil é agora considerada como uma doença cardiovascular inesperada. Se a ejaculação prematura estiver presente, considerar a presença de condições físicas tais como prostatite crónica e hipertiroidismo. A investigação revelou que as pessoas que fazem sexo duas vezes por semana têm uma menor incidência de doenças cardiovasculares e uma taxa de mortalidade global mais baixa do que as que fazem sexo com menos frequência, sugerindo que o sexo regular não só é bom para a saúde, como também é bom para a detecção precoce de sinais de alerta.