Conselhos dietéticos para a gravidez precoce (0-12 semanas) A fase inicial da gravidez é o período de formação e organogénese do tubo neural fetal, pelo que é importante equilibrar a ingestão de vários nutrientes, especialmente ácido fólico, o que pode reduzir eficazmente a probabilidade de malformação do tubo neural fetal. Nas fases iniciais da gravidez, as mulheres grávidas experimentam frequentemente vários graus de náuseas e vómitos, pelo que a dieta durante este período deve ser caracterizada por: alimentos leves e facilmente digeríveis. Evite alimentos gordurosos e coma refeições pequenas e frequentes. Comam muita fruta e vegetais. Coma alimentos ricos em proteínas de alta qualidade, tais como leite, peixe, aves e ovos. Alimentos que não devem ser consumidos: cevada, caranguejo, caranguejo, espinheiro, etc. Os músculos e ossos do feto continuam a desenvolver-se, as células cerebrais proliferam e diferenciam-se rapidamente, o tamanho do cérebro aumenta, e a estrutura e função do desenvolvimento cerebral são gradualmente melhoradas. Neste momento, o corpo da mulher grávida terá mudanças óbvias, por exemplo, o útero tornar-se-á mais grosso e maior, os seios aumentarão de tamanho e o fluxo sanguíneo aumentará. Portanto, recomenda-se que: 1. aumente a ingestão diária de calorias em 1250 kJ; 2. aumente a ingestão diária de proteínas em 15 gramas: peixe, aves, ovos, carne magra, coalhada de feijão e outros produtos de soja; 3. tome suplementos apropriados de cálcio e vitaminas; 4. reforce a ingestão de alimentos DHA; 5. tenha cuidado com os frutos que a transformam numa mulher grávida gorda! 6, coma menos carne gorda e óleo não vegetariano 7, tenha cuidado para prevenir a anemia e a suplementação com ferro.