A melhor altura para correr à noite é 1 hora depois do jantar, normalmente entre as 19:30 e as 20:30. Correr pode melhorar a forma física e a resistência, e pode também desempenhar um papel na perda de peso. A melhor hora do dia para correr é normalmente 2 horas após o almoço, ou seja, entre 15:00-17:00 horas. Durante este período, o corpo humano está num melhor estado mental, com melhor coordenação e adaptabilidade, e é menos propenso a lesões desportivas e hipoglicemia. Se só se pode correr à noite, pode-se optar por fazer exercício uma hora depois do jantar. O exercício demasiado cedo pode facilmente levar a disfunções do sistema digestivo, e se se fizer exercício demasiado tarde, a excitabilidade do sistema nervoso é demasiado elevada, o que não favorece o sono à noite e pode facilmente causar insónias, e também propensas a hipoglicémia e outras consequências adversas. Além disso, embora o exercício físico seja bom para a saúde, deve ser feito um plano de exercício razoável de acordo com a sua própria aptidão física para evitar doenças causadas por exercício excessivo, ou lesões acidentais durante o exercício.