Sinais de toma de suplemento: fraqueza, falta de apetite, perda de peso, irritabilidade, dores nas articulações, gengivas inchadas, vermelhas, dolorosas e a sangrar, etc. Pessoas aplicáveis: fumadores, pessoas que ficam frequentemente acordadas até tarde, vendedores, etc. Análise dos especialistas: fumar consome muitas vitaminas do corpo; e ficar acordado até tarde quando a secreção de adrenalina aumenta, a síntese de adrenalina também precisa de vitamina C. Os vendedores estão frequentemente em movimento, a vitamina C solúvel em água será com o suor do corpo um grande número de perdas, por isso os grupos acima devem ser possíveis de suplementar mais vitamina C. Sinal de overdose: uma grande dose de vitamina C pode levar a um aumento do peristaltismo intestinal, causando dor abdominal e diarreia. A ingestão simultânea de vitamina C e de alimentos que contenham vitamina B12 pode destruir a eficácia da vitamina B12, resultando em anemia. Alimentos ricos em vitamina A: Tâmaras frescas, kiwi, espinheiro, citrinos, morangos, toranja e outros frutos, rebentos de feijão mungo, tomate, couve, etc.