A. Aumentar a ingestão de peixe, aves de capoeira, ovos, carne magra e marisco. O peixe, aves de capoeira, ovos e carne magra são boas fontes de proteínas de alta qualidade, das quais o peixe também pode fornecer ácidos gordos polinsaturados n-3, e os ovos, especialmente as gemas de ovos, são uma boa fonte de lecitina, vitamina A e vitamina B2. O peixe deve ser a primeira escolha de alimento animal durante a gravidez. O leite ou produtos lácteos são ricos em proteínas, o que é importante para a suplementação de proteínas durante a gravidez e é também uma boa fonte de cálcio. É aconselhável aumentar a ingestão de ferro a partir de meia gravidez, uma vez que o volume sanguíneo e a hemoglobina das mulheres grávidas aumentam e o feto necessita de reservas de ferro, e pequenas doses de ferro podem ser suplementadas sob a orientação de um médico, se necessário. As mulheres grávidas devem controlar o seu peso na altura certa e ajustar a sua ingestão alimentar de acordo com a taxa de aumento de peso. Devem também fazer pelo menos 30 minutos de actividade física de baixa intensidade todos os dias, de acordo com a sua própria capacidade física, de preferência 1 a 2 horas de actividades ao ar livre, tais como caminhadas e ginástica, etc. A primeira coisa que devem fazer é deixar de fumar e beber, e comer alimentos menos estimulantes. O tabaco e o álcool têm efeitos tóxicos óbvios em todas as fases do desenvolvimento embrionário, tais como causar nascimento prematuro, aborto espontâneo e malformações fetais. As mulheres que têm o hábito de fumar e beber álcool devem abster-se de fumar e beber durante a gravidez, e manter-se afastadas dos ambientes de fumo.