As causas comuns de dor lombar incluem: tensão do músculo lombar, osteófitos da coluna lombar e discos lombares prolapsados, que comprimem as raízes nervosas da coluna lombar e podem causar dor radiante nas nádegas e nas coxas. Além disso, a dor nas costas das mulheres é parcialmente causada por doença inflamatória pélvica crónica; além disso, o uso de saltos altos durante muito tempo faz com que o centro de gravidade do corpo se desloque para a frente, perturbando o equilíbrio original do corpo e exercendo mais pressão sobre a coluna lombar, havendo mesmo o risco de tensão lombar, causando tensão nos músculos lombares e resultando em dores nas costas. Para os de meia-idade e idosos, um disco lombar prolapsado é a principal causa de dor lombar. Prevenção da dor lombar: manter uma boa postura: uma boa postura uma boa postura pode fazer com que o corpo apresente um estado natural e confortável. Quando estiver de pé e andar, tente usar menos saltos altos para manter o corpo naturalmente confortável e reduzir a pressão na parte inferior das costas e a rigidez dos músculos do corpo devido à imobilidade prolongada. Exercício com moderação: Isto pode acalmar músculos rígidos e também aumentar o treino de força na cintura para melhorar a capacidade da cintura de suportar e reduzir a incidência de lesões na cintura. Reduzir a flexão: Não dobre as costas ao levantar objectos pesados, deve agachar-se para baixo para obter primeiro o peso e depois levantar-se lentamente, tentar não dobrar as costas, caso contrário não só não conseguirá atingir o objectivo desejado, como também provocará uma hérnia discal. Suplemento de cálcio e vitaminas: Na vida diária, é possível comer mais alimentos com elevado teor de cálcio, como o leite, as vitaminas são necessárias para promover a absorção de nutrientes no organismo, pelo que as vitaminas também estão na necessidade habitual de prestar atenção à suplementação, através da regulação da dieta, pode ter uma prevenção eficaz dos sintomas das dores nas costas. O prolapso do disco lombar está relacionado com a tensão do músculo lombar e o envelhecimento do disco, e o longo tempo para manter a mesma postura, o músculo tem estado num estado tenso e recto, juntamente com o envelhecimento do disco com a idade, a ruptura do anel fibroso levará ao prolapso do disco. Além disso, o crescimento ósseo compensatório e a calcificação dos ligamentos da coluna lombar podem comprimir alguns dos nervos e vasos sanguíneos circundantes, resultando em sintomas relacionados. É mais comumente visto na 4ª-5ª coluna lombar e na 5ª coluna lombar sacral 1 onde o disco é prolapsado. A maioria dos prolapsos de disco lombar pode ser tratada de forma conservadora. Pode ser usada acupunctura, massagem e fisioterapia de radiofrequência; se a dor for grave, serão necessários analgésicos e pronta atenção médica. Manter-se quente e não se dobrar excessivamente no trabalho. Dormir numa cama dura com uma almofada macia, a coluna lombar tem uma curvatura fisiológica, pode-se colocar uma pequena almofada na cintura para relaxar o músculo lombar. Além disso, a medicina chinesa pode melhorar a circulação sanguínea local, aumentar o fornecimento de sangue à medula espinal e aos nervos sob pressão, e retardar a calcificação dos ligamentos em torno dos discos intervertebrais, o que também pode aliviar significativamente os sintomas de dor. Contudo, se a paciente desenvolveu sintomas tais como incontinência, dormência persistente em torno do ânus e ambos os membros inferiores ou um membro inferior, claudicação intermitente, etc.; ou se a RM indicar que o disco gigante central tem hérnia ou que o disco rompeu e comprimiu a medula espinal, edema espinal, estenose espinal ou estenose do canal radicular nervoso; ou se a condição se deteriorou ainda mais após mais de seis meses de tratamento conservador e os ataques recorrentes afectam o trabalho normal da paciente, é necessária uma cirurgia. Tratamento. Para um simples prolapso do disco, pode ser utilizada a microdiscectomia endoscópica, com danos mínimos, e o paciente pode estar fora da cama no dia seguinte à cirurgia. Em casos de instabilidade vertebral, ainda é necessário o prolapso do disco ou de disco em múltiplas fases, descompressão laminar posterior e descompressão aberta, ou discectomia transabdominal anterior.