A sonolência primaveril é o sentimento mais comum que as pessoas experimentam a meio da primavera. De acordo com a ciência médica, a sonolência primaveril é um fenómeno fisiológico temporário causado pelo aumento da temperatura na primavera. No inverno frio e no início da primavera, as pessoas são afectadas pelas baixas temperaturas e as glândulas sudoríparas da pele contraem-se para reduzir a distribuição do calor do corpo e manter a temperatura corporal constante. Na primavera, o sol é quente, a temperatura sobe, os poros da pele e os capilares começam a esticar, a quantidade de sangue fornecida à pele aumenta, o oxigénio do sangue fornecido ao cérebro diminui em conformidade, o trabalho do cérebro é afetado, o relógio biológico não é tão preciso. Assim, quando chega a primavera, o corpo funciona durante mais tempo num estado de sonolência. Algumas pessoas chamam a isto “fadiga primaveril”. Embora a sonolência primaveril não seja uma doença, mas também afecta a aprendizagem e o trabalho das pessoas, tais como os estudantes que sofrem de pressão de aprendizagem, os trabalhadores de colarinho branco ocupados, a necessidade de se concentrarem no condutor, a sonolência primaveril traz-lhes muitas dores. Como evitar a sonolência primaveril? Em primeiro lugar, o ritmo de vida deve ser regular, não ficar acordado toda a noite dois ou três dias, deitar cedo e tarde, deve desenvolver hábitos de vida mais regulares. É preciso ter em atenção que dormir o suficiente ajuda a eliminar a fadiga. Algumas pessoas pensam que, desde que a primavera durma mais, não haverá sonolência; de facto, não. Em geral, os adultos podem dormir cerca de 8 horas por dia, e aumentar o sono pode, em vez disso, reduzir a excitabilidade do córtex cerebral, de modo a que este fique num estado de inibição, as pessoas tornar-se-ão mais letárgicas, letárgicas e, consequentemente, quanto mais dormirem, mais sonolentas ficarão. Os hábitos de inverno devem ser devidamente ajustados, de modo a que o corpo se adapte gradualmente ao clima de subida das temperaturas na primavera, é uma parte fundamental da solução para a sonolência da primavera. Por exemplo, no inverno, para se manter quente, normalmente fecha-se a porta e as janelas, na primavera deve-se abrir frequentemente as portas e as janelas, para que o ar interior circule. Mais exercício na terra, na primavera, época de recuperação, deve ser mais fora das actividades ao ar livre, algum programa de exercício físico adequado, pode efetivamente melhorar a função fisiológica, de modo a que o corpo apite a função metabólica, acelere a circulação do corpo, melhore o fornecimento de oxigénio ao cérebro, e depois alivie a sonolência da primavera. Por exemplo, caminhadas matinais, ginástica, corrida, jogar tai chi, para o revigoramento do espírito são muito benéficos. Modificação da dieta 1, aumentar a proteína pesquisa médica moderna, sonolência da primavera e deficiência de proteína humana, o corpo está no ambiente ácido e a ingestão de vitaminas é insuficiente, portanto, a sonolência da primavera é regular a dieta deve prestar atenção para aumentar a ingestão de proteínas, como um aumento adequado em peixes, ovos, leite, produtos de soja, fígado de porco, frango, amendoim e outros alimentos. 2, comer mais legumes “quando chega a primavera, o sabor dos alimentos deve ser reduzido, com benefícios ácidos e doces, de modo a nutrir o qi do baço”. A primavera está a chegar para prestar atenção à ingestão de alimentos mais alcalinos, neutralizar os produtos ácidos no corpo, eliminar a fadiga. Não coma mais alimentos frios, gordurosos e pegajosos, para não falar do álcool em excesso. É preferível comer mais legumes e frutos frescos todos os dias. Vegetais por causa do conteúdo alcalino é mais, comer mais vegetais e frutas para melhorar a sonolência da primavera é muito ideal. 3, aumentar as vitaminas A vitamina C tem o papel de fabricar substâncias de adesão intercelular, a reparação e o crescimento das células humanas é muito útil; As vitaminas B têm de prevenir a disfunção do sistema nervoso, eliminar o papel da tensão mental. Portanto, comer mais alimentos e vegetais ricos em vitaminas tem um efeito positivo na elevação da sonolência da primavera. 4, comer menos e mais refeições Três refeições por dia não comer muito cheio, é melhor comer 3 a 5 refeições por dia, caso contrário, o estômago está sobrecarregado, as pessoas são propensas a sonolência. Tomar o pequeno-almoço a horas, para não causar hipoglicemia, a atenção não deve estar concentrada, sonolenta. Um copo de leite com algumas fatias de pão ao pequeno-almoço é uma boa escolha. Mas o leite é melhor não beber com o estômago vazio, deve ser combinado com alimentos ricos em amido. 5, a quantidade certa de frutos do mar A deficiência de zinco afectará a cognição e a concentração, e os frutos do mar, como algas marinhas, algas, ricos em zinco, semanalmente moderados comendo esses alimentos 1 ~ 2 vezes.