O tempo passado ao sol para o cálcio é geralmente controlado a cerca de meia hora, mas para os doentes que querem suplementar o cálcio através de banhos de sol, precisam de escolher a hora que lhes convém, tendo em conta a intensidade dos raios ultravioleta, a hora do dia e a mudança de estação. 1. Intensidade ultravioleta: geralmente em áreas de grande altitude ou ao meio-dia quando os raios ultravioleta são relativamente fortes, nessas áreas ou a esta hora do dia, recomenda-se que os doentes passem cerca de 10 minutos ao sol Em tais áreas ou durante este tempo, recomenda-se que os pacientes tomem sol durante cerca de 10 minutos para a suplementação de cálcio para evitar danos na pele e envelhecimento causados por tempo excessivo de luz solar. A baixas altitudes, os raios ultravioleta do sol não são geralmente demasiado fortes e os banhos de sol durante meia hora podem ter um efeito de suplemento de cálcio. 2. Hora do dia: Em geral, o sol é mais abundante das 6-10 da manhã, com raios infravermelhos mais fortes e raios ultravioleta mais fracos, pelo que o cálcio pode ser suplementado adequadamente. Além disso, às 4-5 da tarde, há luz suficiente e os raios UV que podem causar danos na pele são fracos, o que é uma boa altura para suplementar o cálcio e promover o desenvolvimento ósseo. 3. Mudança de estação: No Verão, a luz é abundante e a luz do dia dura mais tempo. Deve ter-se o cuidado de não sobreaquecer a temperatura para evitar a insolação. O contrário é verdade no Inverno, quando chove e neva, a luz é fraca e as viagens são difíceis, pelo que o Verão é uma melhor altura para banhos de sol. Resumindo, é melhor tomar sol para o cálcio de manhã ou à tarde a baixa altitude no Verão, durante meia hora, pois isto não só terá um efeito de cálcio, como também matará bactérias e vírus na superfície da pele, promoverá o metabolismo, melhorará a imunidade do corpo e evitará algumas doenças. É importante notar que os bebés mais novos têm uma pele delicada e devem evitar a luz directa do sol quando tomam banho de sol para o cálcio, para evitar queimar a pele. Após os banhos de sol, os pais devem manter os seus bebés hidratados.