O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo – Os Quatro Temperamentos: “No terceiro mês de inverno, chama-se armazenamento fechado, a água é fria e o solo é quente, não perturba o Yang, dorme-se cedo e levanta-se tarde, tem de se esperar pela luz do dia, para que, se a vontade for ambígua ou estiver escondida, se houver uma intenção privada, se já estiver disponível, se vá para o frio sobre o quente, sem fugas de pele, para que o gás seja retirado, este é o gás de inverno que deve ser, a forma de nutrir o Tibete. Se formos contra isso, prejudicamos os rins e ficamos impotentes na primavera. “A saúde no inverno é chamada “nutrir e esconder” no Nei Jing. O chamado “nutrir e esconder”, para remover o frio e o quente, a emoção e a ambição. Aqui resumimos os dez conselhos fundamentais para a saúde no inverno, desde a alimentação e o vestuário, a vida, as emoções e o condicionamento, e como atravessar o inverno com boa saúde no próximo ano! No inverno, como o yin e o yang da natureza estão em pleno desenvolvimento, o tempo frio e o ar frio podem facilmente danificar o yang do corpo, pelo que os cuidados de saúde no inverno devem basear-se na proteção do yang, prestando atenção para evitar o frio e mantê-lo quente! As mulheres devem prestar especial atenção ao facto de se manterem quentes abaixo da cintura e não devem usar calças e saias curtas, caso contrário, terão tendência para sofrer de cólicas menstruais. Prestar muita atenção à manutenção das costas quentes. As costas são o yang do yang, pelo que o vento e o frio podem facilmente invadir a parte de trás do corpo e causar doenças. Os idosos, as crianças e as pessoas frágeis devem ter o cuidado de manter as costas quentes no inverno para evitar prejudicar a sua energia yang. Os pés são os mais vulneráveis ao frio e é importante mantê-los quentes. Pode utilizar-se uma decocção de folhas de artemísia para molhar os pés: 30g de folhas de artemísia, 10g de angélica, 15 de Chuanxiong, 100g de gengibre, etc. Juntar cerca de 3000ml de água, decocção durante 15 minutos, deitar na bacia para pés, juntar um pouco de água fria e molhar ambos os pés na bacia à temperatura correcta, a temperatura da água deve ser mais elevada, e o princípio de não magoar os pés. É melhor escaldar os pés durante mais de 30 minutos de cada vez. Quando a temperatura da água é baixa, deite um pouco de água quente de uma garrafa de água quente para manter a temperatura da água sempre quente. O creme emoliente deve ser aplicado após a lavagem! Em geral, é bom para a saúde manter a cabeça relativamente fria. A proteção de rotina da cabeça contra o frio no inverno consiste principalmente em proteger as orelhas, mas não muito apertadas, caso contrário não é bom para a saúde. A forma fria e os membros do corpo são frios, e a boca e a garganta secas devem ser nutridas; a forma fria e os membros do corpo são frios para nutrir o qi yang (Yang): a deficiência de Yang é vista principalmente na forma e os membros do corpo são frios, a língua é leve e gorda, a língua até tem marcas de dentes, o musgo é branco e o pulso é afundado. No caso de deficiência de Yang do Rim, todo o corpo é frio e difícil de aquecer; no caso de deficiência de Yang do Baço, os membros são frios e difíceis de aquecer; no caso de deficiência de Yang do Baço e do Rim, ambos! Os doentes com deficiência de Yang do Baço têm frequentemente tendência para a diarreia se não tiverem cuidado com a sua alimentação. O inverno é a melhor altura para nutrir o seu corpo! Recomendamos a todos uma sopa com angélica, borrego e gengibre do Livro da Febre Tifoide, 1 a 3 vezes por semana. Está a sentir frio? Sopa de angélica e borrego com gengibre para o acompanhar durante o frio do inverno! A boca e a garganta secas devem ser nutridas: No inverno, algumas pessoas sentem muitas vezes a boca e a garganta secas, ou mesmo dores de garganta e úlceras na boca, que muitas vezes têm três condições que precisam de ser distinguidas. A primeira situação é que algumas pessoas que têm uma boa constituição e não têm medo do frio no inverno, principalmente devido ao fogo real, é aconselhável nutrir Yin e umedecer a secura, é aconselhável comer mais peras, cana-de-açúcar, castanhas de água, e pode ser usado em sopas como maitake, yu zhu, dedaleira branca, lírio, dendrobium e terra crua. A segunda situação é que alguns amigos que têm problemas de saúde, são frios no inverno, têm dificuldade em aquecer os membros, têm a garganta seca e dolorosa, e por vezes têm borbulhas ou úlceras na boca, isto deve-se principalmente à inflamação do fogo deficiente, nesta altura, é aconselhável induzir o fogo a regressar ao yuan, pode tomar sopa indutora de fogo para regular. Radix Rehmanniae 45g, Radix Bacopa Monniera 15g, Radix Madonnas 15g, Poria 10g, Fructus Schisandrae 5g mais ou menos para tomar internamente. Para mais pormenores, sugerimos que consulte o seu médico para saber quais as adições e subtracções adequadas para ser mais específico! No terceiro caso, se o coração das mãos e dos pés é propenso ao calor e à transpiração, isso deve-se principalmente à deficiência de yin e ao fogo, pelo que é aconselhável nutrir o yin e diminuir o fogo. A terceira condição é o facto de o coração das mãos e dos pés ter tendência para a febre e a transpiração. O exercício deve ser feito com moderação, não com muito suor, mas com um suor ligeiro. Recomenda-se que se caminhe rapidamente durante cerca de 30 minutos para que pareça que se está a suar. Ao caminhar rapidamente, pode manter as mãos espalmadas a 180 graus de vez em quando, primeiro com a palma para cima, enquanto inspira lentamente e profundamente, caminhar 4-6 passos, depois com a palma para baixo lentamente, enquanto expira lentamente, caminhar 6-8 passos. Mantenha-se assim durante vários minutos até se tornar difícil aguentar. Gradualmente e lentamente, aumente o tempo. Ao fim de algum tempo, o seu qi e o seu sangue ficarão muito fluidos. A pele no inverno é muitas vezes seca, especialmente nos idosos, e causa frequentemente prurido no inverno devido à pele seca. Para prevenir e tratar o prurido, deve prestar especial atenção ao seguinte: deve reduzir o número de banhos, encurtar o tempo de banho, usar menos ou nenhum gel de duche, a temperatura da água não deve ser demasiado elevada, e aplicar produtos emolientes em todo o corpo imediatamente após a secagem. Os membros e o rosto devem ser aplicados 2 a 3 vezes para garantir a hidratação da pele. Existem muitos produtos hidratantes, mas recomendamos marcas antigas de produtos económicos, como o creme de óleo de cobra. O óleo de camélia tem um bom efeito emoliente e é natural, sem aditivos, o que o torna ideal para idosos e crianças. Para mais informações, leia o artigo abaixo. Comichão na pele no inverno, uma imagem para lhe ensinar a combatê-la! Apresse-se e partilhe-a! Deitar cedo e levantar tarde das escrituras interiores, refrescar o espírito e o sangue; As escrituras interiores dizem: “Deitar cedo e levantar tarde, deve esperar pela luz do dia”. No inverno, o clima tende a ser mais frio e a energia yang do céu e da terra está escondida, pelo que o inverno é também a melhor altura para o corpo humano nutrir a sua essência. Em termos de vida, deve deitar-se cedo e levantar-se tarde. Quem tem o hábito de fazer exercício de manhã deve ter em atenção que não deve fazê-lo demasiado cedo. Também é importante manter o humor relaxado e não pensar demasiado, como diz o Nei Jing: “Faz a tua vontade como se estivesse escondida, se tiveres pensamentos privados, se já tiveres ganho”. A constituição complexa da medicina chinesa, a saúde secreta do corpo Yin e Yang! Muitas vezes, é necessário que um praticante experiente de medicina chinesa recolha pormenores sobre o seu estado, olhando, cheirando, perguntando e cortando, a fim de fazer um julgamento mais abrangente e formular um plano de tratamento mais direcionado para manter o seu corpo num bom equilíbrio de yin e yang.