1. é aconselhável escolher uma dieta saudável no verão. ① iogurte: o clima de verão é quente, o iogurte é a bebida ideal de manhã e à noite. Beber iogurte de manhã corretamente, pode adicionar proteínas e energia; beber iogurte à noite, adicionar duas colheres de cereais pode produzir hormona de crescimento para quebrar a gordura e promover o crescimento muscular. Além disso, o iogurte contém bactérias do ácido lático, pode complementar a flora intestinal, aumentar a resistência humana. Salada de legumes: Como todas as saladas verdes folhosas são ricas em uma substância cujos efeitos são semelhantes aos dos opiáceos, é um alimento saudável. Reduz a tensão ao meio-dia e promove o sono à noite. (iii) Sumo de laranja acabado de espremer: o seu teor em selénio reforça a resistência do organismo e os flavonóides (fitoquímicos) aumentam o efeito da vitamina C em 20 vezes. Beba meia hora antes das refeições, a vitamina pode dar o máximo de seu efeito. ④ Peixe: O peixe é o melhor alimento para complementar a proteína, fornece ácidos gordos valiosos e iodo, e é mais adequado para o almoço. ⑤ Tomates: tomates aquecidos para liberar licopeno, que pode desempenhar um papel anti-câncer, além disso, os tomates podem reduzir a incidência de doenças da próstata em homens em 50 por cento. ⑥ Morangos: Em 100 gramas de morangos, existem apenas 37 quilocalorias, mas ricas em 62 mg de vitamina C. Além disso, comer alguns morangos no início do verão pode limpar o lixo do corpo e promover o metabolismo. ⑦ azeite: azeite para que o Mediterrâneo em torno dos habitantes da longevidade, ele pode efetivamente controlar o colesterol, o consumo diário de 2 a 3 colheres pode prevenir a aterosclerose e infarto do miocárdio. ⑧ limão: o limão é um bom alimento anticâncer, não só contém vitamina C, mas também contém caroteno, flavonóides, citrulina e outros 58 tipos de produtos químicos anticâncer. ⑨ água mineral: a água mineral é rica em minerais (como magnésio, iodo, etc.) pode promover o consumo de gordura, embora não contenha nenhuma caloria em si. Portanto, você deve beber 8 xícaras de água mineral por dia, de preferência antes das refeições, mas também para reduzir a fome. 2, a dieta de verão deve ser vitaminada. Frutas e legumes ricos em vitamina A original e vitamina C são cenouras, beterrabas, damascos e melões, etc. Conteúdo de vitamina C de tomates, kiwi, morangos, melancia, etc., eles também podem nos dar um monte de vitamina E e vitaminas do complexo B. 3, verão suando consumo adequado de alimentos ácidos. O clima de verão é quente, suando, o mais fácil de perder fluido, precisa comer corretamente, como tomates, limões, morangos, umeboshi, uvas, espinheiro e outros alimentos ácidos, seu ácido pode convergir sudorese, diarréia, não só pode evitar a transpiração excessiva devido ao esgotamento do yin, mas também pode ser uma sede, estômago e digestão. Por outro lado, adicione um pouco de vinagre nos pratos, o ácido acético também pode esterilizar e desinfetar, para evitar a ocorrência de doenças gastrointestinais. 4, os pratos de verão devem ser temperados com pimenta. A medicina chinesa acredita que o sabor da pimenta Xin, a temperatura do sexo e não-tóxico, com o papel do alívio do frio, desumidificação do papel da água, verão quente nos pratos fritos, sopa com 5 a 10 gramas de pimenta, é propício para promover a excreção da glândula sudorípara. 5, os pratos de verão devem ser ligeiramente salgados. verão transpiração do corpo humano, pratos temperados com um pouco salgado pode ser oportuna para complementar o corpo humano devido à transpiração sal perdido, mas também para evitar a transpiração excessiva e o surgimento de deficiências. 6, evite comer comida quente e húmida e picante no verão. O calor do verão é prevalente, a função gastrointestinal é enfraquecida, propensa a doenças intestinais e umidade do verão, e quente e úmido, comida picante é fácil de ajudar o fogo quente, de modo que o corpo de calor yang é demais, cabelo para a toxina quente; e o corpo humano é fraco, não há energia suficiente, comer tal alimento é fácil de consumir fluido e lesões. 7, o verão evita comer comida fria e fria. O consumo de verão de alimentos frios pode esfriar o alívio, mas a função digestiva das pessoas de verão é mais fraca, muito para comer alimentos frios, perto de induzir espasmos gastrointestinais, causando dor abdominal, diarréia, longe da vingança da doença do outono, pessoas frias em mostarda, melancia e outros alimentos frios devem ser evitados para comer mais.