Por volta de Novembro e do Ano Novo todos os anos, há uma elevada incidência de doenças cardiovasculares. A razão para isto é que a queda repentina da temperatura faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e a viscosidade do sangue aumente, e o clima seco do norte também tende a aumentar a viscosidade do sangue. Ao mesmo tempo, estudos demonstraram que as doenças cardiovasculares estão fortemente ligadas ao início da inflamação, e o aumento do número de pessoas com constipações (causadas por infecções bacterianas) devido à recente alteração súbita do clima é uma razão importante para a elevada incidência de doenças cardiovasculares. O que pode ser feito para evitar isto? A razão é que a excitação simpática e a secreção de adrenalina das pessoas aumenta pela manhã, que é a hora de ponta do dia para as doenças cardiovasculares. Ao acordar demasiado cedo para fazer exercício, o ar frio estimula os vasos sanguíneos a contraírem-se, aumentando ainda mais a possibilidade do aparecimento da doença. As provas médicas mostram que se o enfarte for removido por cirurgia ou drogas dentro de 3 horas após o enfarte, o miocárdio na área isquémica basicamente não sofrerá necrose e o prognóstico é relativamente bom. No entanto, uma vez decorridas mais de 3 a 4 horas, ocorrerá necrose miocárdica, que é difícil de reverter mesmo com medicação ou cirurgia. Portanto, se tiver dores no peito ou aperto, deve tomar nitroglicerina ou outros medicamentos de forma atempada, e se não for aliviado após 5 a 10 minutos, deve ir para o hospital. Além disso, os doentes cardiovasculares devem permanecer emocionalmente estáveis para evitar o excesso de excitação ou aumento da secreção de adrenalina devido ao tédio, o que pode desencadear a doença. Numa sala aquecida, deve abrir a porta à entrada para se aclimatar antes de sair para evitar que o ar frio estimule os vasos sanguíneos e cause acidentes cardiovasculares quando sair directamente. Como o clima de Inverno é propício a acidentes vasculares cerebrais, é ainda mais importante tomar a sua tensão arterial cuidadosamente e prestar atenção às alterações na tensão arterial. É aconselhável que as pessoas mais velhas tenham a sua tensão arterial medida diariamente para acompanhar a sua tensão arterial de modo a não subir, e para “manter a sua tensão arterial baixa e estar preparado durante 24 horas”. Fique atento a mudanças no seu estado, tendo consultas regulares de acompanhamento para que possa procurar atenção médica quando os sintomas forem detectados. Se sentir algum dos primeiros sintomas de hipertensão, tais como perda de memória, dormência nos membros, tonturas, dores de cabeça, fraqueza, aperto no peito ou palpitações, tome medidas imediatas. Os doentes com doenças cardiovasculares devem usar a sua medicação sabiamente sob a orientação do seu médico e não devem deixar de a tomar à vontade. Aderir à medicação para doenças coronárias ou hipertensão é a chave para prevenir ataques de doenças. Para além da prevenção activa e da medicação, os idosos devem também prestar atenção à saúde no Inverno e fazer as seguintes “três coisas”. Em primeiro lugar, dieta. No Inverno, os alimentos que regulam o equilíbrio ácido-base e os alimentos com elevado teor calórico, tais como o fungo preto, o fungo prateado e os cogumelos, são os pilares da dieta para controlar o nível ácido-base do sangue no corpo. Fazer uma dieta leve, como alho, tomate, fungos, frutas, leite fresco e tofu, todos eles com um efeito de redução dos lípidos no sangue. Em segundo lugar, exercício para fortalecer o seu corpo. Como diz o ditado, “Mova-se no Inverno, menos doença; preguiçoso no Inverno, mais tigela de remédio”. Foi provado que mais actividades ao ar livre no Inverno, o corpo ligeiramente suando, de modo que o corpo de toxinas fora do corpo, benéfico para a saúde. Reforçar o exercício, aumentar a adaptabilidade ao frio, para evitar ficar frio. Em terceiro lugar, temos de estar mentalmente sintonizados. Prestar atenção ao sossego espiritual lá fora, mas também aprender a regular o mau humor de forma atempada. As pessoas idosas são propensas a perturbações do humor no Inverno. A forma de as prevenir é obter mais luz solar para prolongar o tempo de luz, o que aumenta as hormonas fisiológicas do corpo e ajuda a controlar o humor. Lembrete especial: Neste Inverno frio, os idosos devem também ter uma dieta regular; conhecer o frio e o calor para manter o corpo a uma temperatura constante; evitar tensão mental e excitação emocional; prestar atenção à combinação de trabalho e descanso, e aumentar a actividade física adequadamente para evitar doenças e conseguir uma vida longa.