Actualmente, as doenças cardiovasculares têm uma incidência elevada e uma tendência de início precoce, muitos jovens e pessoas de meia-idade têm ataques cardíacos súbitos, e os ambulatórios de cardiologia nos hospitais estão cheios todos os dias. É fácil para os médicos ver pela história médica que o aparecimento de muitas doenças e doenças agudas está intimamente relacionado com estilos de vida não científicos. Portanto, aqui está uma palestra especial sobre como prevenir o desenvolvimento de doenças cardíacas e eventos cardíacos súbitos, começando pela vida quotidiana. Existem muitos medicamentos para doenças cardíacas, mas independentemente da medicação que escolher tomar, não pode passar sem uma receita básica – um estilo de vida científico, ou seja, uma regulação abrangente da sua rotina diária, dieta, exercício, intensidade de trabalho e estado psicológico. 1. dieta razoável. Pouco sal, pouca gordura e baixas calorias. Menos de 5 gramas de sal por dia. Porque os iões de sódio podem aumentar a tensão vascular, causando uma maior resposta de contracção, provocando um aumento da pressão sanguínea. baixas calorias, controlo de peso, controlo do índice de massa corporal inferior a 22. As pessoas obesas são propensas a uma tensão arterial mais elevada, lípidos sanguíneos mais elevados, promovem a aterosclerose, a formação de estreitamento dos vasos sanguíneos por meio de placas. A sociedade moderna melhorou as condições de vida, especialmente para os habitantes das cidades, causando uma elevada incidência de doenças cardíacas, que está intimamente relacionada com a dieta. Calorias elevadas podem causar hiperlipidemia, e a hiperlipidemia pode facilmente causar espessamento do sangue, aumentando a coagulação sanguínea, formando coágulos sanguíneos, e desencadeando ataques cardíacos e ataques cerebrais. A dieta mais razoável é uma dieta leve de sete por cento cheia. 2, limitar o fumo e o álcool. O fumo e a bebida em excesso causam esclerose vascular, especialmente grandes quantidades de álcool estimulam os vasos sanguíneos, espasmos vasculares causam oclusão vascular súbita, enfarte do miocárdio, trombose cerebral são propensos a ocorrer após o consumo de álcool. Existem numerosos registos médicos de morbilidade pós-bebida, causando uma enorme pressão mental e económica para si próprio e para a sua família. 3, carga de trabalho moderada. O esforço a longo prazo e o trabalho de alta intensidade é o estado dos vasos sanguíneos do coração e do cérebro em estado apertado, estimulando os danos endoteliais, a aterosclerose, enquanto que o excesso de esforço é também propenso a vasoespasmo e trombose súbitas, resultando em ataque cardíaco agudo, ou mesmo morte cardíaca súbita. Enquanto resgatávamos pacientes de emergência, soubemos que muitos deles tinham sofrido uma sobrecarga, com alguns oficiais de meia-idade a sacrificarem as suas vidas em serviço após vários dias e noites de combate contínuo. Havia oficiais que caíram nas suas carteiras depois de trabalharem horas extraordinárias. Houve mesmo jovens que foram testados ou promovidos e sofreram paragem cardíaca a caminho dos seus exames depois de passarem a noite acordados continuamente. Estes casos avisam-nos a todos que precisamos de combinar trabalho e descanso para acarinhar a vida, não trabalhar “desesperadamente” e lamentar se realmente tirarmos uma vida. É importante descansar a tempo, assegurar 7 horas de sono, e fazer actividades relaxantes depois do trabalho, tais como caminhar, jogar à bola e jardinagem. 4. exercício científico. O exercício regular ajuda a regular o sistema cardiovascular, a circulação sanguínea melhora durante o exercício, o cérebro relaxa e os tempos, e tem um bom efeito regulador sobre o sistema nervoso central. Quanto mais os trabalhadores do cérebro forem, mais devem tirar tempo das suas vidas ocupadas para participar em actividades culturais e desportivas, tais como caminhadas, danças, jardinagem, ginástica, demasiado nível, etc., podem participar. O exercício provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, a elasticidade melhora e a pressão sanguínea baixa. O exercício científico é necessário para seguir as regras, pois as regras pessoais são graduais, aderem durante muito tempo; não pode de repente fazer um grande exercício de carga, o coração é difícil de adaptar. Pois as leis da natureza são menos exercício de manhã, mais exercício à tarde; bom tempo mais exercício, mau tempo menos exercício. Quando está frio, chuvoso ou fresco, terá um impacto negativo no coração e vasos sanguíneos, e o exercício neste momento é susceptível de causar emergências cardiovasculares, pelo que é importante reduzir o exercício neste momento. Os hospitais têm a sensação real de que tal clima é frequentemente uma alta incidência de ressuscitação cardíaca de emergência. 5. ajustamento psicológico. Tensão mental a longo prazo, depressão, raiva e excitação facilmente levam à vasoconstrição, hipertensão, aterosclerose, regulação psicológica é muito importante, estabelecem objectivos apropriados para si próprios, redução apropriada do stress, calma de humor. Pode também encontrar um psicólogo para fazer o aconselhamento necessário para eliminar tensão, ansiedade e depressão, que desempenham um papel importante no controlo do coração e dos vasos sanguíneos. Manter um estado de espírito calmo, calmo e optimista é o melhor remédio para a manutenção do coração.