1. é leve e menos gorduroso, com uma mistura razoável. A primeira coisa a fazer é certificar-se de que tem a quantidade certa de dinheiro. A quantidade de actividade durante as férias é menor do que no trabalho, e as pessoas dormem frequentemente um “sono preguiçoso”, alguns dias de férias e alguns quilos de peso é um dos problemas comuns. Por conseguinte, é melhor prestar atenção ao ajustamento da sua dieta, deve ser mais leve do que o habitual para reduzir a acumulação de gordura. 2, os legumes são melhores que os medicamentos A mesa festiva está cheia de pratos, e cada refeição está cheia de peixe e carne. No entanto, as pessoas sentem-se frequentemente cansadas e cansadas, e os seus estômagos e intestinos estão inchados. Desta vez, menos carne e legumes, mais vegetais, é possível levantar a crise corporal. Os vegetais frescos são um alimento alcalino, não só rico em fibras, pode resolver gorduras, manter o peristaltismo normal, prevenir a obstipação, e pode neutralizar o excesso de ácido no corpo, manter as necessidades metabólicas do corpo. 3, a fruta não pode ser menos caos na dieta festiva, mais susceptível de fazer as pessoas arder, constipação, comer mais fruta, pode jogar um bom calor, desintoxicação, efeito laxante, mas também regular e melhorar a função metabólica do corpo humano, prevenir uma variedade de doenças, melhorar a saúde física. No entanto, é de notar que o tempo e o processo de digestão das frutas e legumes são diferentes e devem ser consumidos separadamente, caso contrário, a grande quantidade de enzimas na fruta fará com que a celulose vegetal se deteriore e não poderá ser absorvida pelos intestinos. 4, os alimentos básicos não devem ser esquecidos Durante o Festival da Primavera, a maioria das pessoas está habituada a comer mais vegetais, menos ou mesmo nenhum alimento básico, o que não é desejável. Os alimentos são a principal fonte de hidratos de carbono, estão envolvidos no processo metabólico das gorduras e proteínas, de modo que são completamente oxidados, reduzindo a geração de substâncias tóxicas, mas também para fornecer ao organismo fibra alimentar. Portanto, ao mesmo tempo que saboreia deliciosos alimentos, deve evitar comer quantidades ilimitadas de alimentos e deixar parte do seu apetite para o prato principal. 5, é preferível comer menos mordidas, não deixar o estômago e os intestinos endurecerem. O jantar familiar é muitas vezes muito rico, pratos ricos e os tecidos uns dos outros deixam frequentemente que as pessoas tenham apetite e “comam apoio”, resultando em desconforto gastrointestinal e até na ocorrência de doenças do sistema digestivo. Isto pode variar desde indigestão e diarreia, a arrotos e inchaço e refluxo ácido, até pancreatite aguda, que pode ser fatal. A melhor maneira de prevenir isto é exercitar a auto-contenção. 6. o álcool dói o fígado e o corpo, e demasiada coisa lhe dói e fere os outros. O consumo de álcool deve ser limitado, e o consumo durante as férias também deve seguir este princípio. O álcool em excesso pode causar danos no fígado, cérebro, sistema nervoso e digestivo, etc. Ao mesmo tempo, os perigos sociais do consumo de álcool são também muito proeminentes: acidentes de trânsito e acidentes de segurança pública causados pela condução após o consumo de álcool. 7, é prestar atenção à higiene alimentar, limpa e fresca sem doenças. A higiene dos alimentos é muito importante e é o ponto mais importante para evitar intoxicações alimentares. As melhores refeições são preparadas e consumidas na hora, escolhendo ingredientes alimentares frescos para a produção e consumindo-os imediatamente sem os colocar. Deve ser dada especial atenção: não devem ser consumidos produtos de carne cozinhada fresca e nunca devem ser consumidos pratos frios e frios; os alimentos armazenados no frigorífico devem ser cuidadosamente aquecidos após a sua remoção e consumidos; os vegetais crus devem ser lavados; o processo de processamento dos alimentos deve aderir ao cru e cozinhado separadamente. 8. promover a partilha de refeições e de pauzinhos e colheres públicas para todos. Muitas doenças são transmitidas através do aparelho digestivo e os pauzinhos dentro e fora da boca e dos pratos de todos podem espalhar doenças. Ninguém quer apanhar uma doença depois de um jantar divertido, por isso é importante promover a partilha de refeições como forma de se manter em forma e saudável. A forma mais fácil de o fazer é ter pauzinhos e colheres comuns à mesa, para que os pauzinhos e colheres individuais não entrem nos pratos de toda a gente.