A beleza que as mulheres invejam são as ancas longas e as pernas longas do pavilhão; por isso “a altura não é suficiente para saltos altos”! Os saltos altos tornaram-se o padrão para as mulheres! De facto, num estado normal de equilíbrio vertical, a linha de gravidade da coluna lateral humana começa ao nível do meato auditivo externo, passa através da vértebra pivot (ou seja, a 2ª vértebra cervical), da frente da 2ª vértebra torácica e do centro da 12ª vértebra torácica, até ao 1/3 posterior da 5ª vértebra lombar até à frente do sacro, e através deste eixo central a força é transmitida para os membros inferiores. Quando se usa saltos altos, o peso da coluna vertebral desloca-se para a frente e a pélvis inclina-se para a frente, o que é conhecido como as nádegas. Muitos dos meus amigos dizem: “Todos os outros usam saltos altos, porque é que sou sempre eu quem se magoa? De facto, não é um problema usar saltos altos algumas vezes quando necessário, mas a longo prazo, a curvatura fisiológica das vértebras lombares aumentará, e a carga na secção lombar aumentará, levando assim a alterações patológicas no arco vertebral tais como isquemia, necrose, descalcificação, degeneração e outras lesões por esforço, que se desintegrarão e quebrarão a um certo nível. Ao mesmo tempo, o uso de saltos altos pode fazer com que o centro de gravidade da coluna vertebral se desloque para a frente, colocando pressão extra sobre os ligamentos e tendões do joelho, causando espasmos de tensão do feixe iliotibial e síndrome do feixe iliotibial e outras doenças. Para além da curvatura vertebral anormal, as vértebras são frequentemente deslocadas por tensão e entorses agudas, resultando em escorregamentos. Por conseguinte, recomenda-se que as mulheres após os 30 anos de idade não usem saltos altos durante o máximo de tempo possível. Se precisar deles, deve substituí-los por sapatos planos durante as pausas e realizar exercícios funcionais tais como flexão e rolamento do joelho para evitar a acumulação anormal de curvatura lombar transitória que pode causar graves alterações da coluna lombar e eventualmente levar a distúrbios da coluna lombar tais como espondilolistese lombar. Mudar para calçado desportivo quando tiver tempo, jogging, ginástica e alongamento serão todos benéficos para o seu corpo e espinha lombar.