O tempo voa, falta apenas uma semana para o Ano Novo Chinês, já pensou no que preparar para a sua família? Já preparou as prendas para os amigos e familiares que estão de visita? Ou um grande barril de petróleo, um monte de produtos de saúde e algumas caixas de snacks? Isso pode ser realmente um pouco exagerado ~ Agora que os bens são extremamente ricos, um pouco deslumbrantes, a família e os amigos devem preparar algumas das coisas que a passagem de ano deve ser prática, saudável e inovadora? Como é que podemos realmente “dar presentes para enviar saúde”? Hoje em dia, recomendamos vários tipos de nutrição e saúde relacionados com a escolha dos produtos anuais: 1, grãos finos As primeiras directrizes dietéticas são os alimentos básicos para os grosseiros e os finos. Mas nestes anos, as condições de vida estão cada vez mais elevadas, a dieta de todos está a ficar cada vez mais fina, grãos finos, embora a textura do macio, mas o valor nutricional é menor, a prevenção de doenças crónicas não é bom. Por isso, quando fazemos educação nutricional, todos sugerimos que devemos misturar e combinar grãos grossos e finos, e comer alguns grãos grossos com moderação. Melhorar a qualidade da dieta, de grosso e fino com a ingestão de alimentos básicos para começar. 2, nozes de alta qualidade: nozes de alta qualidade quando os bens, é muito nutritivo e saudável e presente na moda. Recomenda-se a embalagem, com cascas de frutos secos de alta qualidade. As nozes são fáceis de oxidar e deteriorar, as nozes a granel com demasiado contacto com o ar são especialmente fáceis de oxidar, por isso não se esqueça de escolher com embalagem, a oferta de presentes também é bonita. A escolha das espécies também tem de prestar atenção, na véspera de Ano Novo, não podemos deixar de comer e beber, a energia é muito fácil de exceder, os frutos secos e o elevado teor de gordura de uma classe de alimentos, comer quando se tem de escolher cuidadosamente um pouco, para escolher uma quantidade relativamente pequena de teor de gordura e variedades saborosas e nutritivas. Que tipo de frutos secos são bons? Recomendamos os pistácios. Não é fácil engordar: em comparação com outros frutos secos, o teor de gordura dos pistácios é relativamente baixo, consome-se a mesma quantidade, menos energia do que outros frutos secos, o risco de obesidade é menor. E os pistácios são descascados, comer lentamente cascas descascadas lentamente comer, não vai comer muito de uma vez, comer lentamente mastigar lentamente para saborear o verdadeiro delicioso. Bom para a saúde: pistácios no teor de ácidos gordos monoinsaturados nos frutos secos no topo, atingindo 33,8%. Os ácidos gordos monoinsaturados, também designados por ácido oleico, são um componente benéfico do azeite. Pode reduzir os lípidos no sangue e é benéfico para a prevenção de doenças cardiovasculares, o que é ideal para pessoas de meia-idade e idosas que queiram prevenir doenças crónicas. É uma boa opção oferecer alguns pistácios de boa qualidade aos mais velhos da sua família durante o Ano Novo Chinês. E o peixe e a carne do Ano Novo comem muito, os pistácios na fibra dietética rica tanto uma boa sensação de saciedade, mas também laxante, muito benefícios para a saúde. 3, pequenas embalagens de óleo de cozinha de alta qualidade Véspera de Ano Novo para a família para preparar bens, não mencionar um grande barril de 5 litros de óleo, bem como escolher alguns pacotes pequenos geralmente incomuns de óleo de cuidados de saúde ou óleo de nozes. Por exemplo, óleo de perilla, óleo de linhaça, óleo de sementes de abóbora, óleo de noz, etc. Estes óleos são produzidos a partir de matérias-primas ricas em nutrientes e têm menos etapas de processamento, retendo mais nutrientes e algumas funções especiais para a saúde. No entanto, a produção é pequena, por isso é menos comum, o preço também é mais caro, os idosos em casa certamente não podem dar-se ao luxo de comprar. Podemos também levar estes óleos como um presente para os idosos, tanto alguns benefícios adicionais para a saúde, mas também correspondendo à família para controlar a quantidade de óleo, mas também para garantir a frescura do óleo. Para saber não importa qual óleo, não deve exceder 25-30 gramas por pessoa por dia a quantidade total de óleo Oh. 4, livros saudáveis Sempre pensei que o livro como presente é uma coisa muito elegante, antes do aniversário de um amigo próximo, muitas vezes a obra-prima como um presente. Agora, a nutrição, claro, será preferida e os livros relacionados com a nutrição e a saúde. Especialmente recomendado é o “Dietary Guidelines for Chinese Residents”, que está intimamente relacionado com a vida de todos, o livro de saúde mais fiável. As pessoas perguntam frequentemente como comer de forma saudável? Como comer, quanto comer, como organizar a dieta, o livro tem uma orientação profissional fiável e orientada para a vida. Pode dizer-se que, se conseguirmos seguir os conselhos dietéticos do livro e o Pagode da Dieta Equilibrada para organizar a dieta e o exercício, a maioria dos problemas de saúde pode ser resolvida. A maior parte da nossa educação nutricional centra-se neste livro e no Pagode da Dieta, porque é o mais científico, razoável e adequado para os chineses. Sugerimos que os amigos preparem um livro para a sua própria família, mas também como um presente para a família e amigos. 5, pequenos artigos domésticos Equipamento médico de saúde: especialmente adequado para os idosos, para funções práticas e simples adequadas, tais como monitor eletrónico de pressão arterial, medidor de glicemia, instrumento de massagem, pedómetro, pesagem e assim por diante. O pedómetro não é apenas adequado para pessoas de meia-idade e idosas, os jovens também devem ter um, para ver quantos passos conseguem dar todos os dias, não conseguem atingir os 6000 passos mais básicos? Corpo saudável, forma corporal adequada, são inseparáveis do exercício mais crítico Oh. Artigos domésticos: balança de alimentos, colheres de medida, máquina de leite de soja, espremedor de sumos, máquina de fazer pão, máquina de fazer massa, etc. A pesagem dos alimentos é muito importante: antes de cozinhar, deve pesar o arroz, o macarrão, os legumes e a carne em relação à quantidade recomendada de alimentos no pagode dietético, para que possa certificar-se de que os alimentos não estão demasiado cozinhados e são razoavelmente adequados. Uma pequena colher de medida é muito eficaz no controlo do óleo e do sal. É muito benéfica para a nossa vida saudável. Nestas prendas, a escolha dos pistácios deve prestar mais atenção à escolha de produtos de qualidade com embalagem. Os pistácios de boa qualidade têm uma casca amarela leitosa, nozes verdes no exterior com uma pele de belo revestimento púrpura, quanto mais profunda a cor, mais rica, indicando que o seu valor nutricional é mais elevado. A seleção deve ser feita cuidadosamente. Não compre pistácios branqueados. Os pistácios branqueados não só reduzem o valor nutritivo, como também, se algumas fábricas não qualificadas utilizarem o branqueamento industrial com peróxido de hidrogénio, podem causar riscos para a saúde. Os pistácios produzidos na Califórnia sempre foram um representante dos pistácios de alta qualidade, compre bons pistácios, não ignore o logótipo “Califórnia” Oh. É claro que há muitos produtos opcionais de Ano Novo, recomendados aqui hoje, são e nutrição, saúde, relacionados com a dieta, e muito práticos, são particularmente adequados para a família, para os idosos, para amigos e parentes do presente. Quando vivermos cada vez melhor, prestaremos também mais atenção à nutrição e à saúde, à alimentação saudável e nutritiva, bem como a conceitos de saúde razoáveis e práticos, para dar à família a melhor prenda de Ano Novo.