1. no solstício de Verão, o sol está em plena floração, por isso preste atenção ao calor e arrefeça bebendo mais água. Evite a hora mais quente do dia e preste atenção à ventilação e ao arrefecimento, etc. 2. no solstício de Verão, o yang está no seu auge e o yin começa a surgir, por isso preste atenção à nutrição do yang. Não seja demasiado ganancioso para bebidas frias e soprar em aparelhos de ar condicionado e ventiladores, o que pode danificar o baço e o estômago e prejudicar a energia do yang. Pode dar ao seu filho uma faixa de barriga e saias e calças compridas. 3. altas temperaturas e alta humidade tornam os alimentos susceptíveis a bolores e mofo, por isso preste atenção a comer alimentos frescos e limpos para evitar intoxicações alimentares. 4, não suem quando o vento “velho Shou pro livro” indicou: “dias de verão, o chão está quente, se o beiral do corredor, através da janela partida, não for permitido levar o frio, para evitar ladrões ao vento”. O Livro de Informação de Saúde também afirma: “Não se deite ao ar livre debaixo das estrelas e da lua, e faça as pessoas adormecerem e ventilarem o vento para arrefecerem”. Estas são todas lições valiosas em matéria de cuidados de saúde, de acordo com o espírito de “alimentar o Yang” no Verão. A razão pela qual os antigos propuseram manter o yang no Verão é que o calor é fumegante no exterior, o suor é drenante e os poros estão abertos, pelo que o corpo é mais vulnerável ao vento, frio e humidade. 5) No calor do Verão, as pessoas aborrecem-se facilmente e ficam inquietas, sonolentas e irritáveis. Por isso, a primeira coisa a fazer é acalmar a mente, limpar a mente e o ar, não ficar com tesão, em caso de um salto, por causa do calor maníaco, para evitar o fogo do coração no interior. Mantenha uma mente calma, depois calma e tranquila, evite a ansiedade, tensão e outras emoções más que afectam a vida normal, induzindo a ocorrência de várias doenças. 6, tenha cuidado para não comer comida demasiado fria e tome um banho frio quando tiver sede e suor, o que pode danificar o seu corpo. 7, precisamente quando chove ameixa, preste atenção para prevenir a humidade. A humidade é o ar principal do longo Verão. Especialmente no sul, tanto quente como chuvoso. A “doença húmida” é vista sobretudo nesta estação. A humidade do ar é a mais elevada, quer por causa do suor, quer por causa do vaguear na chuva, ou por causa da humidade da residência, para que a maioria das pessoas sinta a humidade do mal e da doença. De acordo com a medicina chinesa, a humidade é um mal yin e é boa para prejudicar a energia yang do corpo. Devido à sua natureza pesada e pegajosa, tende a bloquear o fluxo qi, tornando-o difícil de curar. Uma vez que o Baço e o Yang são suprimidos pela humidade, o Baço pode não ser capaz de transportar e transformar o Qi adequadamente e o Qi pode não fluir suavemente, o que pode ser clinicamente visto como distensão e plenitude no abdómen, perda de apetite, fezes soltas e falta de calor nas extremidades. Especialmente quando o Qi do baço está fora de sincronia, a água fica então estagnada e forma-se normalmente um edema, e os olhos estão deitados sob o bicho-da-seda. 8, a mente deve estar tranquila no calor do Verão, as pessoas são propensas ao aborrecimento e à agitação e à irritabilidade sonolenta. Portanto, a primeira coisa a fazer é acalmar a mente, limpar a mente e o ar, não acalmar o temperamento, no caso de um salto, porque o calor maníaco, para evitar o fogo do coração dentro do parto. Mantenha uma mente calma, depois calma e tranquila, para evitar a ansiedade, tensão e outras emoções adversas que afectam a vida normal, induzindo a ocorrência de várias doenças. 9, a dieta de verão deve ser leve e suave, fácil de digerir, e comer menos coisas gordurosas e espessas e picantes no fogo. Uma dieta leve pode limpar o calor, prevenir o calor do verão, convergir o suor, reabastecer os fluidos, e também aumentar o apetite. Coma mais vegetais e frutas frescas para satisfazer as necessidades nutricionais e prevenir o calor. Uma dieta fina de alimentos básicos como papa de feijão mungo, papa de semente de lótus e papa de folha de lótus é adequada. Também se pode beber bebidas frescas, tais como sopa de ameixa azeda e chá de crisântemo. No entanto, as bebidas frias devem ser tomadas com moderação, e não deve ser parcial a produtos frios, uma vez que isto irá prejudicar o seu yang e danificar o seu corpo. Além disso, coma algum vinagre, não só pode produzir o apetite, mas também pode inibir e matar germes, prevenir doenças gastrointestinais chá de verão caseiro. Chá de Hawthorn 15g de espinheiro, mergulhado em água a ferver durante 20 minutos. É adequado para pessoas com tensão arterial elevada, gordura sanguínea elevada, doenças coronárias e perda de apetite. Crisântemo, Hawthorn e Chá de Sémen 5g de crisântemo, 10g de espinheiro e 10g de sémen, mergulhados em água a ferver durante 20 minutos, adicionar açúcar a gosto. É adequado para doentes com hipertensão, hiperlipidemia e doença coronária. Gui Yuan Lian Zi Porridge 15g de carne de canela, 15g de sementes de lótus, 10 jujubes, 100g de arroz de grãos redondos, ferver em conjunto para fazer mingau, adicionar quantidade apropriada de açúcar. É adequado para palpitações, insónia e esquecimento, fezes soltas, etc., causadas por deficiência de sangue do coração e fraqueza do qi do baço. Sopa de Fungos de Prata e Sementes de Lotus 50g de sementes de Lotus, 30g de fungo de prata e 100g de açúcar de pedra. Também se podem acrescentar amoras, lírios e sálvia. Mergulhar as sementes de lótus e o fungo prateado separadamente em água limpa e pescá-los. Colocar as sementes de lótus, fungo de prata e açúcar de rocha num pote, adicionar água e deixar ferver em lume brando. Tem a função de humedecer os pulmões e nutrir o estômago. Mingau de tâmara azeda 10g de tâmara azeda (partida), 100g de arroz de grão redondo, cozinhar em conjunto para fazer uma mingau. Este congee tem a função de nutrir o Yin e acalmar o coração, tonificando o fígado e tranquilizando a mente. É adequado para insónia devido a deficiência de sangue no coração e fígado, palpitações, fraqueza corporal e sudorese espontânea. Mingau de trigo: 30g de trigo, 100g de arroz japonica e 10 jujubes, cozidos em conjunto para formar um mingau. É adequado para palpitações e insónias causadas por deficiência de energia cardíaca. Papas de melão amargo: 100g de melão amargo, 20g de açúcar de pedra, 2g de sal refinado e 100g de arroz de grão redondo. Cortar o melão amargo em pequenos dados e adicioná-lo ao pote com o arroz de grão redondo, adicionar uma quantidade apropriada de água, fervê-lo em fogo alto, adicionar açúcar de pedra e sal, e depois fervê-lo em fogo baixo para fazer uma papa. A cabaça amarga tem o efeito de limpar o calor do verão e desintoxicar a mente e os olhos. Papas de sementes de lótus: 50g de sementes de lótus e 100g de arroz japonês. Cozinhar numa panela até que as sementes de lótus estejam podres. As sementes de lótus têm a função de limpar o coração e aliviar a irritação, fortalecer o baço e parar a diarreia, e também podem nutrir o coração e acalmar a mente. Melancia de casca de melancia: 200g de casca de melancia, 100g de arroz japonica. Descascar a pele dura da casca de melancia, cortar em dados e cozinhar com arroz de grão redondo. A casca de melancia tem a função de limpar o calor e aliviar o calor do verão, a diurese e o inchaço. Melão de inverno, folha de lótus e sopa de semente de coix: 1000g de melão de inverno, 1 folha de lótus fresca, 15g de lentilhas, 15g de semente de coix e 12g de poria. Lavar e cortar o melão de inverno em cubos; lavar e mergulhar cada medicamento em água durante 15 minutos; depois colocar numa panela de azulejos com as folhas de lótus lavadas e adicionar 2500 ml de água (cerca de 10 tigelas de água). Adicionar 30g de arroz para congelar, 400g de carne de porco magra para caldo, ferver em fogo alto, depois mudar para fogo baixo durante cerca de 2 horas, adicionar uma pitada de sal para uma sopa clara, adicionar uma pitada de açúcar amarelo para uma bebida doce e ferver brevemente. Esta quantidade pode ser utilizada para 2-4 pessoas e deve ser tomada diariamente ou de dois em dois dias durante o Verão. As sementes de coix são doces e suaves na natureza, ligeiramente frias na natureza, e podem facilitar a água e drenar a humidade, fortalecer o baço e parar a diarreia, e eliminar a inflamação e a desintoxicação. É ligeiramente fria e não faz mal ao estômago, beneficia o baço e não é enjoativa, e tem uma natureza medicinal suave, tornando-a um bom medicamento de Verão para limpar e beneficiar a humidade. Sopa “Três Feijões”: refere-se a feijão verde, feijão vermelho e feijão de soja preto. Colocar cada um dos sabores acima (10g cada é apropriado) numa panela, adicionar 600ml de água e ferver em fogo brando para fazer cerca de 200ml, após arrefecimento, levar a sopa com os feijões. O feijão mungo é doce e frio na natureza e tem o efeito de limpar o calor e desintoxicar o corpo, eliminando o calor do verão e promovendo a retenção de água. Os feijões adzuki são doces e azedos na natureza e podem limpar o calor e a água, dispersar o sangue e reduzir o inchaço. Podem ser utilizados para tratar a plenitude abdominal, pés inchados e micção desfavorável, e são também bons para desintoxicar feridas e inchaço da pele no Verão. A soja preta é doce, fria e ligeiramente amarga na natureza, e tem um efeito desintoxicante, refrescante e anti-inflamatório, tornando-os um bom produto de Verão. Os grãos de soja negra também podem ser substituídos por sementes de coix.