A estação alta do Outono, a mais adequada para a prevenção e controlo de doenças, o pulmão de Outono é o momento certo para apreender métodos eficazes. 7 métodos pulmonares de Outono para promover a saúde no Outono. O clima seco no Outono faz com que o corpo perca muita água. Para compensar estas perdas a tempo, beber pelo menos 500 ml de água por dia mais do que noutras estações do ano para manter os pulmões e as vias respiratórias devidamente humedecidos. Também pode “ingerir” água directamente nas vias respiratórias deitando água quente numa chávena e inalando com o nariz na chávena durante 10 minutos de cada vez, 2 a 3 vezes por dia. Os pulmões são humedecidos com sementes de lótus de terapia alimentar, gorgonian, bexiga de peixe, mel, etc. têm o papel de nutrir o Yin e humedecer os pulmões, sopa de orelha de prata com açúcar gelado, sopa de pêra de outono com essência amarela, creme de pêra de neve, sopa de semente de lótus de lírio, sopa de semente de inhame de lótus, sopa de inhame de gorgonian, etc. também têm o papel de nutrir o Yin e humedecer os pulmões, pode desejar comer frequentemente. Respiração profunda Movimentos respiratórios profundos e moderados podem ajudar a limpar os pulmões. Introduzir dois métodos de respiração relativamente simples e eficazes, pode querer tentar, método de respiração abdominal: esticar os braços, tentar expandir o peito, e depois usar o abdómen para conduzir para respirar, o objectivo deste método de respiração é aumentar a capacidade pulmonar. Respiração labial: respirar rapidamente e exalar lentamente como um apito para “soprar”, o objectivo é deixar o ar permanecer mais tempo nos pulmões, para que os pulmões possam trocar gás mais completamente, os doentes com bronquite podem frequentemente fazê-lo. É melhor praticar um conjunto destes exercícios respiratórios todas as manhãs e um conjunto todas as noites, sendo cada conjunto tantas vezes quantas forem necessárias. Exercício de Massagem Pulmonar: Esfregar os polegares exteriores de ambas as mãos uma contra a outra, e após uma sensação de calor, massajar os polegares exteriores ao longo da ponte do nariz e para cima e para baixo dos lados do nariz cerca de 60 vezes, depois massajar os pontos Yingxiang em ambos os lados do nariz 20 vezes, um ou dois conjuntos cada manhã e noite. Para bater no ponto Lung Yu, sentar-se numa cadeira todas as noites antes de ir para a cama, com os joelhos naturalmente separados, mãos nas coxas, cabeça direita e olhos fechados, todo o corpo relaxado e a mente no Dantian. Inspirar no peito, fazer um punho oco com ambas as mãos e bater no ponto Yu do pulmão nas costas (localizado sob a espinha da terceira vértebra torácica atrás das costas, com dois dedos de largura da esquerda para a direita) dezenas de vezes, enquanto se levanta a mão com a palma da mão de baixo para cima das costas de ambos os lados, durante cerca de 10 minutos. Este método ajudará a aliviar o Qi no peito e tem o efeito de fortalecer e nutrir os pulmões. Com o aumento da poluição industrial e das emissões de automóveis urbanos, a poluição atmosférica também aumentou. A inalação de poluentes no ar pode causar inflamação dos brônquios e alvéolos nos casos mais leves, ou envenenamento ou mesmo cancro nos casos mais pesados. Portanto, no Outono, deve ser dada atenção à abertura frequente de janelas para ventilação, e todas as manhãs e noites deve escolher um local com ar fresco para tossir activamente para limpar as vias respiratórias e pulmões de poluentes e reduzir os danos pulmonares. As caminhadas são uma boa escolha para o exercício ao ar livre depois do Outono. As caminhadas podem melhorar as funções respiratórias e a circulação sanguínea do corpo e aumentar a capacidade pulmonar e a força de contracção cardíaca. Além disso, as caminhadas após o Outono podem fazer com que as pessoas absorvam mais iões de oxigénio negativos no ar, o que tem um bom efeito nutricional e regulador sobre o sistema nervoso humano. Os pacientes com osteoartrose não são adequados para este exercício. Portanto, a utilização destes métodos eficazes de cuidados pulmonares de Outono pode ajudá-lo a engordar e humedecer os seus pulmões e a reduzir as doenças pulmonares.