Se a frequência da masturbação for demasiado elevada e a masturbação habitual ocorrer, pode ter um impacto negativo na vida bem como na saúde, sendo então necessário tomar alguns métodos ou medidas para reduzir ou abandonar temporariamente a masturbação habitual. A coisa mais importante a fazer é tentar encontrar uma maneira de se livrar dela. O exercício adequado pode não só melhorar a aptidão física, mas pode também ter o efeito de libertar energia e diluir desejos.2. Leitura de livros: Para além do exercício, pode também tentar ler livros positivos e animados para ajudar psicologicamente, aliviar a ansiedade e trazer o seu espírito e mente de volta a um estado mais pacífico. A leitura pode também melhorar a sua base de conhecimentos, expandir os seus horizontes e estabelecer a atitude certa em relação à masturbação.3 Participar em actividades de grupo: Participar em actividades de grupo é também uma boa forma de desviar a sua atenção e evitar focalizar sempre as suas necessidades físicas. O facto é que a masturbação, uma forma de masturbação frequentemente utilizada por adultos, é uma reacção natural após a maturidade sexual, tanto masculina como feminina. É uma resposta natural à maturidade sexual e pode ser praticada tanto por homens como por mulheres. Para adultos com necessidades fisiológicas normais, o desejo de ter relações sexuais ou de se masturbar é um comportamento fisiológico perfeitamente normal. Não há necessidade de pensar nisso como uma “besta de carga” ou uma coisa má. A masturbação ocasional é uma forma normal de se desfrutar e satisfazer os seus desejos, e não é uma coisa má de se parar. Com boa saúde, a masturbação é uma boa maneira de satisfazer necessidades fisiológicas normais e de libertar o desejo sexual e aliviar o stress até um certo ponto. Contudo, as pessoas que se masturbam habitualmente podem tornar-se sexualmente excitadas e propensas a impulsos sexuais, o que pode levar a fraqueza física, fraqueza na parte inferior das costas e joelhos, fraca concentração, perda de memória, não-orgasmos nas mulheres, e falta de satisfação sexual a longo prazo. Os efeitos a longo prazo das anomalias físicas podem também conduzir a sentimentos negativos, tais como baixa auto-estima e depressão, pelo que é importante parar de se masturbar das formas acima descritas. Finalmente, lembre-se que quando se masturbar, para além da frequência e duração, deve também prestar atenção à higiene e postura, e não acrescentar “acções difíceis” que podem ferir as suas áreas vulneráveis.