O novo conceito de saúde no século XXI: adoptar bons hábitos desde a infância, quarenta indicadores são normais, nenhuma doença antes dos sessenta, nenhum envelhecimento antes dos oitenta, facilmente cem anos de idade, feliz para toda a vida. Sofrerá menos, os seus filhos sofrerão menos, poupará nas despesas médicas e beneficiará a sociedade no seu conjunto. Há três tipos de exercício: consistente, ordeiro e moderado. Três nãos: não comparar, não competir e não exagerar. Três cinco sete: dez minutos três quilómetros, cinco vezes por semana exercício, ritmo cardíaco mais idade cerca de 170 anos. Refeições comuns: uma carne, um vegetariano e um cogumelo, grãos grossos e finos de tofu Mente tranquila: não discuta, não se zangue, amor e tolerância Valor médio: não gordo, não magro, não bloqueado, caminhar todas as manhãs e noites Controlar a boca, abrir as pernas; oito minutos cheio, oito copos de água; oito mil passos, soneca; não compare, não sofra; uma comparação, é rico; tenha uma mente, não Coração e pulmões; nutre o teu coração e alma, e terás 100 anos de idade. Dois punhados de vegetais e um punhado de feijões, um ovo e dois taels de carne; seis ou sete taels de grãos grossos e finos, menos óleo e menos sal é o ideal. Coma tudo, mas apenas com moderação; sete ou oito minutos cheios, a nutrição é a mais correcta. Se beber sopa antes das refeições, será magro e saudável; se beber sopa depois das refeições, quanto mais beber, mais gordo será. PS: Não beba “oito copos de água” se tiver uma função cardíaca deficiente, e não coma tofu e feijão se tiver ácido úrico elevado.