A que é que devo prestar atenção ao medir a minha temperatura corporal basal? É preferível utilizar um termómetro de coluna de mercúrio, de preferência o mesmo e não mais do que um. Despeje o termómetro num ponto baixo antes de ir para a cama e coloque-o num local de fácil acesso de manhã. Rotina regular, normalmente dormir mais de 6-8 horas. Não se levante e não se mexa de manhã depois de acordar; mantenha-o debaixo da língua durante 5 minutos. As constipações, o álcool, o sono tardio e as insónias afectam a sua temperatura, marque-a você mesmo. Gráfico da temperatura corporal basal – A forma mais fácil e prática de se conhecer A temperatura corporal basal é a temperatura corporal do organismo no estado de repouso. Por isso, deve ser medida quando se dorme mais de 6-8 horas sem se levantar, comer ou beber, ou falar. Todas as manhãs, ao acordar, a primeira coisa a fazer é pegar no termómetro de coluna de mercúrio, mantê-lo debaixo da língua durante 5 minutos e, em seguida, registar o grau no termómetro. A medição da temperatura corporal basal deve ser efectuada de forma consistente e ininterrupta durante pelo menos um ciclo (desde o primeiro dia do período menstrual até ao dia anterior ao período seguinte). Ligue cada ponto com uma linha para fazer a sua própria curva de temperatura. Hoje em dia, existem muitas aplicações deste tipo, pelo que pode descarregar uma e colocá-la no seu telemóvel. Geralmente, durante a primeira metade do ciclo menstrual, a temperatura corporal é mantida a um nível baixo, conhecido como fase hipotérmica. Após a ovulação, a temperatura corporal atinge um patamar de temperatura elevada após 2-3 dias, conhecida como fase hipertérmica. Estas duas fases apresentadas na curva da temperatura corporal são o que chamamos de temperatura corporal bifásica. A diferença média entre as temperaturas alta e baixa é de 0,3 a 0,5 graus. Quando a temperatura corporal desce subitamente na véspera ou no dia da menstruação, inicia-se um novo ciclo. A temperatura corporal bifásica indica ovulação. Porque é que a temperatura corporal aumenta após a ovulação? Porque, após a ovulação, o corpo lúteo do ovário desenvolve-se gradualmente e a progesterona segregada pelo corpo lúteo estimula o centro de temperatura corporal, provocando a subida da temperatura corporal. Normalmente, a fase quente deve durar pelo menos 12 dias. Se durar menos de 12 dias, ou se a pirexia aumentar lentamente ou não for demasiado elevada, pode ser um sinal de insuficiência lútea. Quando uma mulher está grávida, o corpo lúteo do ovário continua a desenvolver-se e não diminui, a temperatura do corpo mantém-se elevada. Normalmente, se a fase de pirexia durar 16 dias e não descer, temos de considerar se estamos grávidas ou não. Em resumo, a partir de uma curva de temperatura, podemos saber muitas informações, tais como: se há ovulação? Quando é que a ovulação ocorre aproximadamente? Como está a funcionar o corpo lúteo? Se há gravidez? Portanto, não é exagero dizer que o gráfico da temperatura corporal basal é uma óptima ferramenta para compreender o nosso corpo, especialmente a função ovárica!