Dica principal: As nozes são ricas em ácidos gordos insaturados, que são benéficos para a saúde. No entanto, tanto os ácidos gordos saturados como insaturados tendem a causar refluxo ácido. O Dr. Coffman disse que os frutos secos como o caju, nozes e amendoins devem ser consumidos com moderação ou não ser consumidos de todo antes de dormir. Hoje em dia, comer não se trata apenas de encher o estômago, mas também de saúde, bem estar, nutrição e dieta e cuidados de saúde são alguns dos factores mais importantes na nossa dieta diária. Uma má alimentação antes de dormir também afectará directamente a qualidade do sono e requer uma atenção especial. 10 tipos de alimentos não tocam antes de ir para a cama, a fim de dormir bem à noite. 10 tipos de alimentos não tocam antes de dormir As nozes são ricas em ácidos gordos insaturados, benéficos para a saúde. No entanto, tanto os ácidos gordos saturados como insaturados tendem a causar refluxo ácido. O Dr. Coffman diz que os frutos secos como o caju, nozes e amendoins devem ser comidos com moderação ou não devem ser comidos de todo antes de se deitar. Citrinos ou sumos de fruta Os citrinos são ricos em vitamina C, mas são ácidos e demasiados deles antes de se deitarem é mais provável que conduzam ao refluxo ácido. O Dr. Coffman diz que o sumo de laranja ou de maçã verde é a última coisa que deve beber antes de se deitar. Chocolate O chocolate é um alimento rico em gordura que também contém cafeína e o pouco conhecido teobromina estimulante. Comer chocolate antes de se deitar tende a dificultar a mente de se manter acordada e adormecer. Estas substâncias permanecem no corpo durante uma média de 3 a 5 horas, por vezes até mais tempo. Álcool O consumo de álcool tende a causar relaxamento do cardiaco (a parte do esófago que faz interface com o estômago) e torna mais provável a ocorrência de refluxo ácido. Além disso, embora o consumo de álcool antes de dormir possa ajudar a adormecer rapidamente, o sono é sempre leve e é difícil cair num sono profundo. Mesmo que tenha dormido durante muito tempo depois de beber, ainda assim acordará a sentir-se cansado e fraco. Alimentos gordurosos Os alimentos gordurosos incluem não só alimentos fritos, mas também algumas miudezas animais com elevado teor de colesterol. Estes alimentos podem aumentar a carga de trabalho dos intestinos, estômago, fígado, vesícula biliar e pâncreas e estimular os centros nervosos; afectando a qualidade do sono. Devem ser estritamente controlados por pessoas com três níveis elevados de colesterol. Alimentos flatulentos Alguns alimentos produzem muito gás durante a digestão, levando à flatulência. Por exemplo, feijão, couve, cebola, milho, banana, etc. O inchaço excessivo não só faz com que o estômago e os intestinos se sintam desconfortáveis, como também afecta o sono. Deve-se evitar comer estes alimentos também à noite. Gelado O gelado contém muita gordura e ir para a cama depois de comer não dará ao seu corpo tempo para queimar gordura. Todo esse açúcar envia a mensagem energética errada ao corpo, que depois é automaticamente armazenado e transformado em gordura. Além disso, estudos têm descoberto que comer alimentos ricos em açúcar antes de ir para a cama torna-o propenso a pesadelos. O aipo O aipo é um diurético natural e vai fazer com que urine mais. Se consumir demasiado aipo antes de se deitar, o seu corpo vai acordá-lo para urinar. Embora o aipo traga uma riqueza de nutrientes ao seu corpo, tente não o comer antes de se deitar. Alho Comer alho à noite pode causar azia, para além de lhe dar mau hálito durante toda a noite. Se tiver um estômago fraco ou for propenso a acidez, certifique-se de que não come alimentos picantes como o alho antes de se deitar. Gengibre Como diz o velho ditado, “comer gengibre de manhã é melhor do que comer sopa de ginseng; comer gengibre à noite é equivalente a comer arsénico (comer gengibre de manhã é benéfico, comer gengibre à noite é prejudicial)”. O gengibre é picante e quente, contendo óleo volátil, curcumina, resina e amido. O gengibre aumenta e acelera a circulação sanguínea, estimula a secreção de sucos gástricos, excita o estômago e os intestinos, promove a digestão, e tem um efeito antibacteriano. Comer um pouco de gengibre de manhã é bom para a sua saúde. No entanto, não é aconselhável comê-lo à noite, uma vez que o gengibre é originalmente quente e pode fazer com que as pessoas se incendeiem e estiquem as suas vidas.