Uma breve discussão sobre como alimentar o coração no Verão Primavera, Verão, Outono e Inverno corresponde aos quatro órgãos internos importantes do corpo humano: fígado, coração, pulmões e rins, e os cuidados de saúde devem também estar em conformidade com esta regra. “Nourish Yang na Primavera e no Verão, e Yin no Outono e no Inverno”. As estações da Primavera e do Verão devem ser adaptadas à ascensão e enchimento do Yang Qi. A medicina chinesa acredita que o qi de Verão está ligado ao qi do coração e é dominado pelo coração. O Verão é fogo e o fogo pertence ao coração. O clima quente no Verão torna fácil o suor. O coração é o mestre do sangue. “Quando se transpira muito, sente-se aperto no peito e falta de ar, porque no Verão há uma correlação entre qi de Verão e qi de coração; portanto, a saúde do Verão enfatiza a alimentação do coração. No Nei Jing, diz: “Em Março, este é o mês do Verão. Esta é a época do Verão e a forma de alimentar o coração. Se for contra, ficará triste, e no Outono ficará ^ malária, e aqueles que servem a colheita serão menos, e ficará gravemente doente no solstício de Inverno”. Isto é muito instrutivo para a nossa saúde durante todo o Verão. A primeira coisa a compreender é que tudo no céu e na terra tem uma lei de movimento e mudança: “nasce a primavera, cresce o Verão, as colheitas de Outono e o Inverno esconde-se”. Se as pessoas quiserem viver uma vida longa e saudável, devem naturalmente seguir esta lei. O “crescimento na primavera” e o “crescimento no verão” são ambos distintos e intimamente relacionados. Na Primavera, as células vitais do corpo tornam-se activas devido ao clima ameno; três meses mais tarde, a energia natural yang atingiu gradualmente a sua força máxima. Por um lado, o Yang do céu é forçado para baixo, e por outro lado, o calor da terra é elevado para cima, de modo que o Qi combinado do céu e da terra contribui grandemente para o “florescimento” e “florescimento” de todas as coisas. No Verão e em Março, o metabolismo do corpo é também muito forte. Isto é uma coisa boa, mas se se negligenciar o essencial da saúde no Verão, pode revelar-se uma coisa má! No Verão, a energia Yang das pessoas é suficiente, mas é fácil de vazar; no Verão, os dias são longos e as noites curtas, por isso é fácil não dormir; no Verão, as pessoas suam muito, por isso é fácil perder líquidos; no Verão, é demasiado quente, por isso é fácil afectar o apetite das pessoas; as pessoas são também fáceis de apanhar doenças no Verão, porque são gananciosas pelo frio. Penso que a principal coisa a fazer no Verão é alimentar o coração. Segundo a teoria da medicina chinesa, o coração governa o funcionamento dos vasos sanguíneos e preside também às actividades espirituais. “O coração é o mestre do sangue, o coração é o mestre da mente, e o coração é o oficial do governante”. Um coração forte e saudável é a base para órgãos internos saudáveis e normais como um todo. A primeira coisa a fazer é prestar atenção à regulação das sete emoções. As chamadas sete emoções são felicidade, raiva, preocupação, pensamento, tristeza, medo e pavor. Se as sete emoções forem demasiado fortes, farão com que os órgãos internos se tornem disfuncionais e desenvolvam doenças. Portanto, é importante ter a mente aberta para tudo, não se preocupar com ganhos e perdas, ter uma boa atitude de “dar um passo atrás e deixar o céu ir”, alimentar a retidão do espírito, e manter um bom estado de espírito e equilíbrio mental. Ter uma boa disposição todos os dias. Em segundo lugar, cultivo moral, cultivo benevolente, cultivo fácil e cultivo sábio. Preste atenção ao seu cultivo moral. Faça mais boas acções. “Se estiveres calmo e vazio, se mantiveres o teu espírito dentro, estarás a salvo de doenças”. Segundo, os hábitos de vida para nutrir o coração 1, viver uma vida regular. No Verão, o coração é forte, os pulmões são fracos, e o sol nasce cedo, por isso deve dormir até tarde e levantar-se cedo. Ao mesmo tempo, devido à alta temperatura ao meio-dia, não deve sair, a fim de complementar a falta de sono à noite, o meio-dia deve ser a sesta apropriada. Uma vez que o calor do Verão se afasta, os poros abrem-se e o suor extravasa, “o suor e o sangue são a mesma fonte”, o corpo é mais susceptível a ataques de vento e frio neste momento, por isso não dormir ao ar livre, num lanai ou debaixo de uma árvore para evitar doenças devido ao vento, frio e humidade. Não suar demasiado para evitar ferimentos no seu Yin. “O suor é o fluido do coração, por isso beba muita água simples no Verão para nutrir o seu coração. 2. coma bem. No Verão, o corpo transpira muito e perde muita água, e também perde várias vitaminas, oligoelementos e proteínas. Portanto, é muito importante manter uma nutrição equilibrada no Verão. Na sua dieta diária, deve comer não só mais frutas e vegetais de folhas verdes, mas também mais lacticínios, ovos, miudezas animais e outros alimentos ricos em proteínas, vitamina A, B6 e muitos oligoelementos. Também pode beber bebidas para se proteger do calor. Pode beber sopa de feijão verde, sopa de ameixas ácidas, sopa de melancia e assim por diante. No Verão, é melhor comer papas de aveia todos os dias. Como fungo de prata e papa de lírio, aipo e papa de flor de prata, papa de melão de inverno, etc. 3. exercitar-se razoavelmente e combinar movimento e quietude. O objectivo do exercício de verão é fortalecer o baço e nutrir o coração, beneficiar o qi e produzir fluido, e o exercício é principalmente estático, complementado pelo movimento, para que o corpo possa adaptar-se às mudanças climáticas do verão, melhorar a aptidão física e melhorar a capacidade de resistir ao calor. O calor do verão força as pessoas a suar mais, o que é fácil de partir o coração e o sangue; o calor e a humidade do verão danificam o baço e o estômago, fazendo com que o baço e o estômago fiquem enfraquecidos, o que levará a um apetite fraco, cansaço e fraqueza do corpo. Portanto, o exercício de Verão deve ser realizado de forma a não sobrecarregar o corpo e a mente e a não prejudicar os fluidos. O exercício suave e aeróbico é preferível. Pode-se fazer terapia manual, terapia de pés e ginástica simples. Ouça música para alimentar a sua mente e alma. Isto assegurará um Verão seguro e agradável.