1. rir Rir não só alivia o stress, promove a ligação social e reduz a pressão arterial, como também promove o funcionamento do sistema imunitário. Por isso, dê mais sorrisos à sua vida. Chen Dong, Departamento de Cirurgia Ortopédica, Ezhou Central Hospital 2, não salte o pequeno-almoço As fibras do pequeno-almoço podem evitar a fome prematura ao meio-dia e impedir que as pessoas engulam alimentos açucarados. Além disso, estudos revelaram que as pessoas que tomam o pequeno-almoço são mais magras do que as que não o fazem. 3, durma o suficiente Sete horas de sono por noite não só o ajudam a viver mais tempo, como também aliviam o stress, melhoram a memória e reduzem o apetite. Para definir a hora de dormir para si mesmo e aplicá-lo estritamente. 4 . Observe sua excreta A excreta deve ser em forma de S como os intestinos e muito suave, se for irregular como mármore, significa que você tem prisão de ventre. Coma mais alimentos ricos em fibras e beba mais água. 5, não mime demasiado a sua coluna A investigação mais recente descobriu que descansar na cama não é bom para a saúde dos músculos das costas e pode prolongar as dores nas costas. A melhor maneira é levantar-se, tomar alguns analgésicos e ser forte. 6, coma alimentos de cores vivas Os alimentos de cores vivas não são apenas um encanto para os olhos, são também ricos em flavonóides e carotenóides, que podem prevenir a inflamação. Comer mais frutas e vegetais de cores vivas todos os dias é muito mais eficaz do que tomar aqueles suplementos caros. 7, apenas escovar os dentes não é suficiente Não importa o quão bem você escova os dentes e quanto tempo você escova os dentes, as bactérias ainda podem crescer nas rachaduras dos dentes, causando assim doenças cardíacas. Por isso, normalmente usa mais fio dentário para limpar o espaço entre os dentes. 8, frequentar aulas de ioga O ioga pode aliviar o stress, baixar a pressão arterial e o ritmo cardíaco, e também pode melhorar a flexibilidade. Talvez alguns dos movimentos pareçam um pouco estranhos, mas para a coordenação dos membros é muito eficaz, mas também pode impedi-lo de lesões durante o exercício. 9, não se retraia Uma das razões pelas quais as mulheres vivem mais tempo do que os homens é o facto de as mulheres falarem com as suas amigas quando se deparam com problemas e discutirem soluções em conjunto. Se enfrentar todas as pressões que encontra na vida sozinho, pode envelhecer facilmente. 10, Evite as dietas da moda A verdadeira razão para a perda de peso deve-se à redução da ingestão diária de calorias. Talvez não se aperceba de que, ao reduzir 100 calorias por dia, perderá 5 quilos de peso num ano, o que levará a uma vida mais longa.