A subsaúde é um novo conceito médico introduzido nos anos 90, que na realidade é uma mudança conceptual, passando de dar importância às doenças para dar importância às pessoas. Segundo o inquérito, a incidência da subsaúde na nossa população ainda é elevada, e os maiores impactos estão relacionados com a subsaúde, como a elevada pressão laboral, o trabalho mental excessivo e a tensão interpessoal; os factores da má vida são o tabagismo, o trabalho e o descanso irregulares, a má alimentação e a falta de exercício são os mais óbvios; os eventos da vida que facilmente levam à subsaúde estão em ordem: lesões súbitas ou desastre natural, carga familiar excessiva, viuvez e perda de amor. Vale a pena notar que entre os diferentes grupos de pessoas, a maior incidência de subsaúde é entre os trabalhadores de colarinho branco, estudantes universitários, professores do ensino primário e secundário, e operadores de empresas. Acredita-se geralmente que, para pessoas saudáveis, a ênfase deve ser colocada nos cuidados de saúde diários e no exercício físico, enquanto as doenças devem ser tratadas principalmente, enquanto a subsaúde se concentra no condicionamento, o que significa que o ajustamento do desequilíbrio ligeiro do corpo é a principal medida para corrigir a subsaúde. Para além de ajustar um estilo de vida pouco razoável e utilizar alimentos saudáveis (incluindo a terapia dietética da medicina chinesa), a acupunctura e a massagem é também um dos métodos preferidos. Nos últimos anos, a aplicação da acupunctura, moxabustão e tui-na na subsaúde tem atraído cada vez mais atenção. Manifestações clínicas comuns de subsaúde: fadiga, insónia e sonolência, esquecimento, perda de apetite, irritabilidade, depressão ou depressão, ansiedade, tonturas, palpitações, falta de ar, movimentos anormais do intestino, baixa libido, função imunitária reduzida (por exemplo, constipações frequentes ou sintomas de constipações, desconforto na garganta, úlceras na boca, etc.). Classificação da subsaúde: subsaúde somática; subsaúde psicológica; subsaúde social; subsaúde moral. Métodos básicos de controlo da subsaúde: incluindo: equilíbrio psicológico, quantidade apropriada de exercício, tempo apropriado para descansar, parar de fumar e limitar o álcool, dieta razoável, intervenção de drogas, medicina chinesa, prevenção e tratamento da acupunctura. 1. equilíbrio mental 2. como manter um exercício adequado? Princípios do exercício: a. Exercício de acordo com a sua capacidade; b. Preste atenção à abrangência do exercício; c. Preste atenção ao progresso gradual. d. Seja persistente. Artigos adequados: caminhada, jogging, natação, ciclismo, taijiquan, exercícios de ginástica para idosos, rice-singing e escalada de escadas, etc. Os exercícios aeróbicos metabólicos são especialmente recomendados: caminhada 3000-5000m ou mais de 30 minutos por dia, 5 vezes por semana. A melhor exigência para cada exercício de caminhada é: idade + ritmo cardíaco = 170. 3. Descansar na altura certa, deixar de fumar e de beber. Para assegurar um sono suficiente e ajustar o relógio biológico. Para deixar de fumar e beber álcool com moderação. 4.Rational dieta: princípios dietéticos: assegurar a quantidade e prestar atenção à qualidade. Três refeições por dia: “Tomar um bom pequeno-almoço, um almoço completo e um pequeno jantar”. 5, intervenção de drogas: os princípios do uso de drogas devem primeiro ser claros se a droga deve ser usada; a dosagem deve ser pequena, a variedade deve ser pequena, prestar atenção à observação de reacções adversas; escolha razoável e tomar medicamentos tónicos. Prevenção e Controlo da Acupunctura Pontos de Acupunctura forjam a saúde Acupunctura e tui-na tem a função de apoiar o positivo e dissipar o mal, harmonizando yin e yang, o seu papel mais básico é regular, ajustando o desequilíbrio da função do corpo e tratando a doença. A acupunctura e o tui-na tem a vantagem de ser simples e barata, e evita os efeitos secundários tóxicos que os medicamentos podem causar, e não interfere com as funções humanas normais. Pontos e áreas de acupunctura comummente utilizados para Tui Na; Yong Quan: Foot San Li: Life Gate: Bai Hui: Shen Que: etc. As principais áreas de Tui Na são o Vaso do Governador.