Estilo de vida impróprio, o frio também prejudica os vasos sanguíneos do “coração” jovem também será “expansão e contração do calor”! O frio pode estimular a vasoconstrição, o frio pode também promover a formação de coágulos sanguíneos no sangue e o teor de fibrinogénio aumenta, o que, por sua vez, induz uma variedade de doenças cardiovasculares. Os doentes cardiovasculares nos principais hospitais de Xangai aumentaram significativamente. No inverno, a incidência de doenças cardiovasculares é elevada, o ataque cardíaco, a insuficiência cardíaca e outros efeitos são mais evidentes. Os doentes com doenças cardiovasculares, para que o coração esteja “seguro no inverno”, devem prestar atenção à vida quotidiana dos cuidados de saúde, à alimentação, à vida, à medicina e a outros aspectos da regulação. Doenças cardiovasculares facilmente induzidas pelo frio Nos últimos dias, o Hospital de Changhai salvou uma série de casos de doentes com enfarte agudo do miocárdio. Estes doentes com enfarte agudo têm uma ampla faixa etária, mas o início do enfarte está relacionado com o tempo frio. Wang, de 32 anos, tem 1,72 metros de altura, pesa mais de 80 quilos e costuma fumar e beber. Há alguns dias, o Sr. Wang acordou a meio da noite com uma dor súbita no peito, um aperto no peito e pânico, e logo após a dificuldade em respirar, a sua família levou-o a correr para o hospital para saber que se tratava de uma oclusão aguda proximal da artéria coronária direita. As doenças cardiovasculares incluem principalmente a doença coronária (que se manifesta frequentemente como angina de peito e enfarte do miocárdio), a hipertensão, a insuficiência cardíaca e a arritmia. Porque é que a taxa de ataque de doenças cardiovasculares é muito mais elevada no inverno com temperaturas baixas do que noutras estações? Devido ao tempo frio, para manter a temperatura corporal, os vasos sanguíneos de todo o corpo estão num estado de constrição, o que resulta num aumento da resistência vascular e num fluxo sanguíneo deficiente. A vasoconstrição tem dois efeitos nocivos: em primeiro lugar, a pressão arterial aumenta; em segundo lugar, para que todo o corpo receba sangue, o coração tem de trabalhar mais para bombear o sangue e o seu consumo de oxigénio aumenta. A pressão arterial elevada pode levar a uma elevada incidência de ataques cardíacos e episódios ou exacerbações de insuficiência cardíaca. Juntamente com o aumento do consumo de oxigénio cardíaco, agravará a frequência dos ataques de angina, tornará a gravidade da dor mais pronunciada e até induzirá a ocorrência de enfarte agudo do miocárdio. Os doentes jovens estão a aumentar Não faltam rostos jovens nas fileiras das pessoas com doenças cardiovasculares. A incidência de eventos cardiovasculares no país está atualmente numa fase de explosão, especialmente o aumento gradual de doentes jovens. “Atualmente, a incidência de mais jovens no grupo de trabalhadores de colarinho branco das empresas, sobretudo homens de negócios. Este grupo de pessoas é geralmente mais pressionado pelo trabalho, normalmente mais divertido, o tempo de trabalho e de descanso é extremamente irregular”. Li tem 27 anos e trabalha numa empresa de TI. Todos os dias, ao meio-dia, vai a um restaurante de fast-food e pede batatas fritas, um hambúrguer e um copo grande de Coca-Cola. Depois de comer, costumava fumar alguns cigarros e, muitas vezes, levava o trabalho para casa e ficava acordado até tarde da noite, fazendo horas extraordinárias e fumando. Basicamente, não tinha tempo para fazer exercício todos os dias, por vezes tinha de fazer horas extraordinárias aos fins-de-semana e não tirava férias ao longo do ano, o que o deixava física e mentalmente exausto. A principal forma de reduzir a pressão é beber e jantar com os colegas. “Nos últimos dois dias, a temperatura caiu a pique e Li veio para o nosso hospital devido a um enfarte agudo do miocárdio súbito”. Todos os anos, há uma dúzia de doentes jovens, as doenças cardiovasculares já não são a patente dos idosos. Atualmente, as doenças cardiovasculares têm aparecido com a tendência do envelhecimento, as pessoas com cerca de quarenta anos de idade têm uma tendência de crescimento da incidência, podendo ser desencadeadas por causas como a pressão do trabalho, a falta de exercício, a dieta irregular, o gosto por comer alimentos ricos em sal e gordura, etc. Tal como Xiao Li, muitos jovens e pessoas de meia-idade têm um estilo de vida pouco saudável. Fumar muito e ficar acordado até tarde com frequência leva a um ritmo cardíaco mais rápido e a uma pressão arterial mais elevada. Entre os 35 e os 45 anos de idade, são mais susceptíveis de sofrer ataques cardíacos súbitos. Além disso, o alcoolismo, a dieta rica em açúcar, o sedentarismo, a falta de exercício físico e o estilo de vida desorganizado podem facilmente conduzir a doenças crónicas como as doenças cardíacas, a hipertensão arterial e a diabetes, que prejudicam a esperança de vida. Na opinião dos especialistas, a geração mais jovem, em particular, precisa de manter um bom estado de espírito e um humor relaxado e feliz, para evitar a tensão, a ansiedade e a depressão e outras emoções adversas que prejudicam os vasos sanguíneos. Perto de vegetais verdes, longe de alimentos gordos A investigação atual tornou claro que a hiper-homocisteinemia é um dos factores mais importantes que conduzem à doença vascular. “A homocisteína é um aminoácido produzido durante o metabolismo da carne ou dos produtos lácteos. Níveis elevados deste aminoácido podem levar a um enfraquecimento do endotélio das artérias, resultando em aterosclerose e num aumento do risco de doença cardiovascular. A suplementação com a vitamina hidrossolúvel ácido fólico é eficaz na redução do nível de homocisteína no sangue e na melhoria da elasticidade dos vasos sanguíneos. Os legumes verdes, como os espinafres e o feijão verde, são as fontes mais ricas em ácido fólico. Comer cerca de 3 taças de espinafres por dia pode fornecer ao corpo 200 microgramas de ácido fólico, o que é suficiente para proteger eficazmente os vasos sanguíneos. Pelo contrário, se comer muitos alimentos gordos, incluindo carnes gordas, natas e alimentos fritos, etc. durante um longo período de tempo, aumentará o nível de dióxido de carbono e ácido lático no sangue, acelerando assim o envelhecimento dos vasos sanguíneos. Para prevenir as doenças cardiovasculares, é necessário estabelecer um bom estilo de vida. Para além dos princípios dietéticos acima referidos, um bom estilo de vida também inclui o seguinte: exercício aeróbico diário durante 40 a 60 minutos, incluindo natação, caminhada, jogging, caminhadas, ciclismo, etc., para acelerar a circulação sanguínea e aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos; e, ao mesmo tempo, consumir o excesso de gordura no corpo para reduzir os danos dos lípidos nos vasos sanguíneos. Os doentes não devem fazer exercício de manhã. Os doentes com doenças cardiovasculares devem fazer exercício no inverno a temperaturas mais elevadas, como ao meio-dia ou à tarde; devem tentar evitar o exercício matinal, porque o exercício matinal é estimulado pelo frio, aumentando assim a carga sobre o coração. O exercício físico adequado ajuda a melhorar a aptidão física, mas os doentes com doenças cardiovasculares devem organizar razoavelmente o tempo de exercício, controlar a quantidade de exercício, evitar desportos fortes, como o alpinismo, a corrida rápida, etc. Lembrete quente Preste atenção à doença cardiovascular emitida pelo “sinal” Então, como pode descobrir o mais cedo possível a sua própria doença cardiovascular? “Se sentir um aperto persistente no peito, tonturas, falta de ar e outros fenómenos, não o tome de ânimo leve, consulte o médico o mais rapidamente possível, pois pode ser um precursor da ocorrência de doenças cardiovasculares.” Os doentes hipertensos podem não sentir nada nas fases iniciais, mas algumas pessoas manifestam simplesmente tonturas, falta de energia, a maioria das pessoas pensa erradamente que é “descanso insuficiente” este fenómeno, na verdade, é devido à pressão arterial elevada. “Os doentes com doença coronária podem ter uma sensação de inchaço no peito durante as actividades, as escadas ou o exercício não têm gás suficiente, pelo que as actividades são limitadas e não se atrevem a fazer exercício. Algumas pessoas não se importam, enquanto outras podem confundir com um problema de ‘inseto estomacal’.” Uma vez que os doentes hipertensos têm uma tensão arterial mais elevada no inverno do que na primavera e no verão, é importante que os doentes com doenças cardiovasculares monitorizem regularmente as alterações da tensão arterial durante os meses frios de inverno e que façam consultas de acompanhamento regulares se a sua tensão arterial oscilar. “A variedade de medicamentos anti-hipertensores pode ter de ser ajustada ou aumentar a utilização da dosagem quando a temperatura desce, e os doentes têm de utilizar os medicamentos de forma razoável, de acordo com as instruções do médico. Além disso, os doentes com hipertensão arterial e doença coronária têm algum risco de acidente vascular cerebral e enfarte do miocárdio e podem utilizar aspirina sob a orientação de um médico para prevenir ataques.” No que se refere às medidas preventivas de inverno, os doentes cardiovasculares devem tomar medidas preventivas de inverno, principalmente no que se refere à mudança de estilo de vida, ao bom controlo da pressão arterial, à utilização razoável de medicamentos e a outros aspectos. Em primeiro lugar, devemos prestar atenção para nos mantermos quentes, no inverno a diferença de temperatura entre o interior e o exterior é grande, pelo que os doentes com doenças cardiovasculares devem prestar mais atenção para se manterem quentes. Especialmente para o declínio da função fisiológica, a resistência ao enfraquecimento da doença dos idosos, a doença é mais suscetível de ataque ou recorrência. Os doentes idosos que saem de casa devem preparar roupas de frio suficientes, para não entrarem subitamente no ambiente frio, devido à grande diferença de temperatura e ao aparecimento da doença. Em segundo lugar, faça uma dieta ligeira. “Muitas pessoas gostam de comer panela quente no inverno; de facto, a panela quente é um alimento rico em gordura e sal, e a sopa de fogo antiga também é um alimento rico em gordura.” Os doentes com doenças cardiovasculares devem evitar alimentos com elevado teor de gordura, sal e colesterol e demasiado tónico, e devem escolher alimentos leves e com menos sal.