Alimento Peso (g) Óleo de amendoim, óleo de sésamo (1 colher de sopa): 10 Banha: 10 Óleo de milho, óleo de colza (1 colher de sopa): 10 Manteiga: 10 Óleo de soja (1 colher de sopa): 10 Óleo de cabra: 10 Óleo de cártamo (1 colher de sopa): 10 Manteiga: 10 Nozes, amêndoas, arroz de amendoim: 15 Sementes de girassol (com casca): 25 Sementes de melancia: 40