Os pacientes com tensão muscular lombar podem realizar pequenas andorinhas, virar a cintura, andar para trás e outros métodos para aliviar o desconforto, e as atividades devem ser realizadas sob a orientação de profissionais. 1, pequena mosca de andorinha: você pode tomar uma posição propensa deitada em um tapete de ioga plana, e depois tentar peito para cima, mãos e pés para o trecho de ar; 2, vire o método da cintura: o corpo fica verticalmente, mãos cruzadas, rotação da cintura no sentido horário para a parte de trás da cabeça, e depois rotação anti-horário de volta para a direita; 3, andar para trás: as mãos balançam naturalmente, andar reverso; 4, suporte de cama plana: o braço superior flexionado em 90 °, palmas para cima, deitado em um tapete de ioga, cabeça e pescoço O tronco está localizado na mesma linha reta, paralela ao solo; 5, terapia postural de posição propensa ao alongamento: sob a premissa de que o paciente pode completar 5-10 minutos de propensão, com ambos os cotovelos e antebraços para apoiar a pélvis e ambos os membros inferiores para manter a propensão, a parte superior do tronco será levantada em uma posição propensa ao alongamento, o treinamento pode aumentar a convexidade anterior da coluna lombar; 6, ponte arqueada: o paciente para tomar a posição supina, pés, cotovelos e cabeça do suporte de cinco pontos na cama, será a cintura, costas, nádegas e membros inferiores, e força para levantar ligeiramente fora da cama, e os membros inferiores, e as costas, nádegas e membros inferiores. As costas, as costas, as ancas e os membros inferiores devem ser ligeiramente afastados da cama e, quando se sentir cansaço, o doente deve voltar à posição supina calma para descansar. Os doentes com lesão por distensão muscular lombar devem evitar actividades extenuantes ou treino de alta intensidade durante as actividades, de modo a não inverter o efeito e agravar o grau de lesão. Para além das actividades adequadas, os doentes devem prestar atenção ao descanso na vida diária, evitar estar muito tempo sentados e muito tempo de pé, prestar atenção para se manterem quentes, evitar dobrar e outros movimentos fáceis de danificar a lombar, as actividades podem usar proteção lombar na cintura. Também pode ser sob a orientação do médico com medicação, terapia fechada e fisioterapia, etc., para promover a recuperação.