Em termos de preparação nutricional antes da gravidez, existem dois conceitos errados comuns: em primeiro lugar, muitas pessoas pensam que o feto está dentro do corpo da mulher antes e depois da gravidez, por isso, desde que a mulher preste atenção à nutrição, o homem pode comer o quanto quiser e isso terá pouco impacto no feto; em segundo lugar, as pessoas tendem a concentrar-se apenas na nutrição durante a gravidez e a negligenciar a preparação nutricional antes da gravidez, especialmente para o parceiro masculino. De facto, o estado nutricional do homem também tem um impacto muito importante no feto. Plano 1: Assegurar uma proteína de qualidade adequada A proteína é um componente importante das células e uma matéria-prima importante para a produção de esperma. Um suplemento adequado de alimentos ricos em proteína de qualidade é benéfico para harmonizar a função endócrina dos homens e melhorar a quantidade e qualidade do esperma masculino. A proteína de alta qualidade inclui peixes e camarões de profundidade, ostras, soja e seus produtos, carne magra, ovos e assim por diante. O marisco, em particular, não só é pobre em contaminação como também contém nutrientes tais como DHA e EHA que promovem o desenvolvimento cerebral e a aptidão física, tornando-o muito benéfico para os pais expectantes. No entanto, é importante não ir a extremos. Muitos jovens que consomem proteínas durante um longo período de tempo são propensos a perturbar o equilíbrio da ingestão de nutrientes no seu corpo, resultando numa ingestão insuficiente de vitaminas e outras substâncias, o que é muito prejudicial à concepção. O segundo plano: suplementação razoável de minerais e oligoelementos Os minerais e oligoelementos no corpo humano também têm um impacto muito importante na fertilidade masculina, os elementos mais comuns são o zinco e o selénio. O zinco no corpo pode regular a função do sistema imunitário e melhorar a mobilidade dos espermatozóides. A deficiência de zinco pode causar uma diminuição do número de espermatozóides, um aumento do número de espermatozóides deformados, bem como uma redução da função sexual e reprodutiva e até da infertilidade; a deficiência de selénio pode reduzir a fonte de energia necessária para a actividade espermática e tornar os espermatozóides menos activos. Os alimentos com elevado teor de zinco incluem principalmente marisco, miudezas de animais, germes de cereais, sementes de sésamo e camarões. Os alimentos com elevado teor de zinco incluem principalmente marisco como algas, chocos, camarões e algas marinhas. Plano 3: As frutas e legumes não devem ser subestimados As frutas e legumes contêm muitas vitaminas que são necessárias para as actividades fisiológicas reprodutivas masculinas. Alguns alimentos ricos em vitaminas podem ser de grande ajuda para melhorar a qualidade da viabilidade dos espermatozóides. Por exemplo, a vitamina A e a vitamina E são ambas eficazes para abrandar o processo de envelhecimento e o declínio da função sexual, e também têm um efeito benéfico na produção de esperma e na melhoria da actividade espermática. A falta destas vitaminas pode frequentemente causar perturbações da espermatogénese. Plano 4: Consumo moderado de gordura As hormonas sexuais humanas são convertidas principalmente de colesterol em gordura, que também contém ácidos gordos necessários para a produção de esperma. Se for deficiente, não só afecta a produção de esperma, como também pode causar uma diminuição da libido. Carne, peixe e ovos contêm mais colesterol, e a sua ingestão moderada é benéfica para a síntese de hormonas sexuais. No entanto, deve ser consumida menos carne de porco e pode ser escolhida mais comida de peixe e aves, especialmente mais peixe de profundidade. Plano 5: Abster-se rigorosamente de fumar e álcool Os fumadores têm uma redução de 10% na contagem normal de espermatozóides e um aumento da taxa de aberrações de esperma. Quanto mais tempo fuma, mais espermatozóides deformados terá e menor será a sua vitalidade espermática. Mais de 90% dos fumadores têm uma má circulação sanguínea para o pénis e uma erecção mais lenta. O consumo excessivo ou prolongado de álcool pode acelerar a degradação da testosterona no corpo, resultando em níveis mais baixos de testosterona no sangue do homem, diminuição da libido, malformação do esperma e impotência.