Os adultos saudáveis devem assegurar exercícios aeróbicos 3 a 4 vezes por semana, cada um com duração igual ou superior a 40min, tais como jogging e ciclismo.
As pessoas com trabalhos sedentários devem levantar-se durante 2-3min de actividade a cada 1h de sessão.
As pessoas mais idosas ou em alto risco de doença cardiovascular devem seguir os conselhos do seu médico e desenvolver um programa de exercício individualizado.