Os exercícios realizados durante a gravidez devem ser seguros e suaves. As mulheres grávidas comuns podem fazer caminhadas e as mulheres que tenham experimentado formação profissional relevante antes da gravidez podem considerar a ginástica ou yoga para mulheres grávidas quando estão grávidas. Os exercícios recomendados para mulheres grávidas durante a gravidez são os seguintes: 1. Andar a pé: Pode controlar eficazmente o seu peso e evitar o aumento excessivo de peso, reduzindo assim o risco de complicações tais como hipertensão gestacional e diabetes gestacional. Pode também melhorar a sua aptidão física, o que é benéfico para a sua própria saúde e para a do seu feto. As mulheres grávidas podem aderir a cerca de meia hora por dia, se houver desconforto, é necessário parar a tempo; 2, ginástica ou yoga para mulheres grávidas: pode ajudar as mulheres grávidas a esticar os ligamentos da pélvis, para que o parto seja mais fácil, mas também propício à recuperação da forma corporal pós-parto, mas a quantidade de exercício antes da gravidez é pequena ou não está em contacto com as mulheres de yoga e ginástica, geralmente não recomendam tentar directamente. O exercício durante a gravidez deve ser seguro, não demasiado vigoroso e não demasiado extenuante, por exemplo, saltar e correr pode facilmente afectar o crescimento do feto e pode mesmo levar ao aborto espontâneo ou ao parto prematuro. Se tiver quaisquer contra-indicações para fazer exercício, tais como hemorragia da placenta praevia, insuficiência cervical ou pré-eclâmpsia, deve parar de fazer exercício e seguir os conselhos do seu médico sobre quando deve retomar o exercício.