As mulheres comem mais de dez tipos de alimentos antes de irem para a cama para recuperarem a cor da pele A pele das mulheres tem de ser nutrida e o melhor método para cuidar da pele é dormir. No entanto, sob a dupla pressão do trabalho e da vida, o nosso sono está a piorar com a idade, acordando várias vezes por noite? Não consegue deixar de ter sonhos? Tem sonhos de que não se lembra? O mais importante é levantar-se de manhã cedo, mas também se apercebeu de que o rosto foi pressionado para fora algumas dobras …… Por isso, uma boa noite de sono é realmente necessária! Os seguintes dez tipos de alimentos, podem deixá-lo dormir para criar uma boa aparência. 1, bananas para emagrecer A banana é, na verdade, envolvida na casca dos “comprimidos para dormir”, para além de suavizar a serotonina e a melatonina, também contém magnésio que pode ter o efeito de relaxamento muscular. Além disso, comer bananas antes de dormir não causará gordura, porque é de baixa caloria e conteúdo de fibra alimentar, pode promover a defecação. 2, chá de crisântemo O chá de crisântemo tornou-se a primeira escolha de bebidas à base de chá antes de dormir, principalmente devido ao seu efeito calmante do sono, é o melhor remédio natural para acalmar os nervos. 3, leite morno Beber uma chávena de leite morno antes de deitar para ajudar a dormir é conhecido há muito tempo, porque o leite contém triptofano, pode ter um efeito sedativo semelhante ao dos aminoácidos. Não se preocupe, beber leite antes de dormir não só não é gordo, mas também pode reabastecer o cálcio do corpo. 4, mel Coloque uma pequena quantidade de mel no seu leite quente ou chá de baunilha, um pouco de glicose pode levar o seu cérebro a parar de produzir orexina, um neurotransmissor recentemente descoberto associado a ficar acordado. Grandes quantidades de açúcar têm um efeito eufórico, mas pequenas quantidades de glucose podem ser um sinal atempado para o cérebro segregar orexina, um neurotransmissor recentemente descoberto associado às respostas do pensamento. Por isso, algumas gotas de mel no leite morno ou no chá de baunilha também são úteis para relaxar na hora de dormir. 5, batatas Toda a gente sabe que as batatas podem ajudar a perder peso, mas sabia? Também pode ajudar a dormir! Remove os ácidos que interferem com o triptofano, que induz o sono. Para conseguir este efeito, basta amassar uma batata cozida e misturá-la com leite morno. Uma pequena batata cozida não vai danificar o seu trato gastrointestinal, mas vai remover os compostos ácidos que impedem o triptofano de atuar como hipnótico. Se for misturado com leite morno para fazer puré de batata, o efeito será ainda melhor! 6, aveia A aveia é um precioso alimento para dormir, rico em N-acetil-5-metoxitriptamina. É perfeito cozinhar uma pequena taça de cereais e misturá-la com um pouco de mel. Experimente mastigá-la com força em grandes goles, o suficiente para encher as suas cavidades. Tem benefícios para a perda de peso! Ao mesmo tempo, as papas de aveia podem induzir a produção de melatonina, uma tigela pequena pode ter o efeito de promover o sono, se mastigar muitas papas de aveia, o efeito será ainda melhor. 7, amêndoas As amêndoas contêm ao mesmo tempo triptofano e relaxamento muscular do bom medicamento magnésio. Por isso, comer uma pequena quantidade de nozes saudáveis para o coração é também outro truque maravilhoso para hipnotizar! 8, sementes de linhaça Basta polvilhar 2 colheres de sopa destas saudáveis sementes de linhaça nas suas papas de aveia antes de dormir para obter o efeito desejado. São ricas em ácidos gordos ómega 3. 9, pão integral Quando sentir fome antes de se deitar, se as opções anteriores não o satisfizerem, pode optar por pão integral com uma fatia de torrada com chá e mel, o que pode ajudar o corpo a libertar uma insulina que permite que o triptofano chegue ao cérebro humano e seja aí convertido em aminas complexas. 10, peru Todos os anos, no Dia de Ação de Graças, as pessoas podem bater o soninho perfumado, o que é atribuído ao peru, que é considerado a melhor fonte de triptofano. Mas isso é apenas folclore moderno. O triptofano entra em ação quando o estômago está basicamente em jejum e não cheio, com uma quantidade razoável de hidratos de carbono em vez de muita proteína. Uma ou duas fatias finas de peru em vários pães integrais, à noite, podem iniciar a viagem para o sono, ali mesmo na cozinha.