A importância do exercício para uma boa saúde é bem conhecida dos jovens e dos idosos, e há um ditado que diz: “Quando fores jovem, troca a tua saúde por dinheiro, quando fores velho, troca o teu exercício pela tua saúde.” Para além de melhorar a circulação sanguínea e reduzir a produção de colesterol, o exercício físico também aumenta o apetite, promove o trânsito intestinal, previne a obstipação e melhora o sono. Ajuda ter o hábito de se exercitar de forma consistente, de preferência fazendo exercício aeróbico. O exercício aeróbico pode baixar a tensão arterial da mesma forma que a perda de peso, como a caminhada, o jogging, o tai chi, o ciclismo e a natação são todos exercícios aeróbicos. 1. notas sobre o exercício: ① Não exagere, nem seja demasiado forte ou demasiado cansado, mas adopte uma abordagem gradual para aumentar a sua atividade. ② Preste atenção ao seu ambiente: verão: evite a luz solar alta ao meio-dia; inverno: mantenha-se aquecido para evitar derrames. ③ Use roupas confortáveis e que absorvam o suor: roupas de algodão e sapatos desportivos são essenciais. ④ Escolher um local seguro; ⑤ Durante o exercício, não fazer jejum para evitar hipoglicémia, mas sim 2 horas após as refeições. ① Pare de fazer exercício quando estiver doente ou indisposto; ② Não faça exercício quando tiver fome ou uma hora depois de comer; ③ Não pare imediatamente durante o exercício, mas siga os passos do programa de exercício; ④ Pare imediatamente se se sentir mal durante o exercício.