Se a dor no ombro durar mais de 30 minutos por dia, não se recomenda a reabilitação, devendo antes ser procurada assistência médica imediata. O treino deve começar por levantar o braço para a frente. Se conseguir fazer isto tocando as costas com a mão para trás, significa que basicamente recuperou a função e pode fazer exercícios de escalada de parede. Fique de pé de frente para a parede com o pé a 20-30cm de distância da parede, com o membro afectado contra a parede, e suba a parede o mais longe possível com os dedos, até já não poder subir a parede devido a dores no ombro. Tente estar nivelado com o membro superior do lado saudável, depois segure-o com a mão saudável e levante-o ligeiramente para cima, na medida em que a dor possa ser tolerada, e marque o local. Repita o acima exposto de costas para a parede e fique de lado. Pratique isto todos os dias, levantando o membro superior o mais acima possível até à gama normal. O princípio básico deste método de tratamento da dor no ombro é forçar o membro superior do lado afectado a levantar-se em condições em que a parede e o corpo estejam muito próximos um do outro, permitindo ao paciente expandir o movimento passivo da articulação do ombro de modo a libertar as aderências. É importante notar que, dependendo da condição do indivíduo, é melhor exercitar-se gradual e consistentemente sob a orientação de um profissional médico. A intensidade dos exercícios de escalada na parede deve ser limitada aos que não causam dor significativa, e é melhor se se puder fazer activamente um exercício de embrulho no ombro antes do exercício.