Quando se fala em viajar, é muitas vezes interpretado como “brincar nas montanhas”, mas, na realidade, viajar é uma atividade relaxante e benéfica para a saúde física e mental, que não só cultiva o temperamento e fortalece os músculos e os ossos, mas também, e mais importante, permite ao coração que está há tanto tempo na cidade estar num ambiente próximo da natureza. Nos últimos anos, com o desenvolvimento económico e social, as viagens têm sido duplamente favorecidas pela maioria das mulheres. No entanto, as amigas que viajam devem prestar atenção a alguns pontos, percebe? Primeiro, antes de viajar 1, deve levar uma pequena caixa de medicamentos para escolher o princípio do medicamento é simples e prático, económico e conveniente, o melhor medicamento para uso múltiplo. Recomenda-se que traga consigo Ning, comprimidos de aspirina, antibióticos, medicamentos anti-gripe, medicamentos anti-sol, medicamentos para arrefecer no verão, medicamentos digestivos, laxantes e medicamentos tópicos. Se sofre de doenças cardíacas ou cerebrovasculares. Diabetes, etc., deve trazer medicamentos regulares e medicamentos de emergência suficientes. 2, preparar um “cartão de registo de saúde” é muito necessário. Neste cartão, deve registar o seu próprio tipo de sangue, o corpo idiossincrático, o historial de alergias a medicamentos, o número de lentes, etc. Além disso, deve também anotar o tipo de doenças crónicas de que sofre e o estado da sua medicação. 3, se for para a região ou país do frio, especialmente as pessoas mais velhas, não se esqueça de levar roupa de frio suficiente: se o sol estiver a brilhar, então a raiz do protetor solar será muito, um par de óculos de sol também é necessário. Quando viajar 1. Adaptar-se ao jet lag A primeira coisa a fazer é reconhecer que o jet lag é um problema e, em seguida, adotar medidas comportamentais e medicamentos potencialmente eficazes que possam eliminar o jet lag ou reduzir os seus sintomas. No destino, os viajantes com jet lag podem apenas precisar de tomar comprimidos para dormir durante um curto período de tempo. Nos primeiros dois ou três dias após a chegada ao destino, irá reajustar o seu relógio biológico, altura em que tomar comprimidos para dormir é útil. Não deve tomar comprimidos para dormir durante as férias. Porque apanhar sol durante muito tempo é fácil de magoar. O primeiro dia de banhos de sol é de mais de 10-15 minutos no máximo, e depois pode apanhar sol durante um período de tempo mais longo. 2, protetor solar para a prevenção da doença da radiação ultravioleta, a viagem deve ser razoável, evitar sair à hora do almoço, especialmente o tempo quente e sem vento não fazer viagens de campo; tentar usar camisa de manga comprida respirável de cor clara, fina, solta e absorvente de suor tão boa quanto a parte exposta do corpo deve ser revestida com protetor solar; o sol deve ser usado sob o chapéu de sol; óculos de sol podem ser evitados para evitar luz forte nos olhos do estímulo, também deve ser usado; suado! Deve beber mais bebidas que contenham sais e vitaminas solúveis em água para manter o equilíbrio metabólico da água e dos sais; o exercício de viagem de verão não deve ser muito grande, para aumentar o número de pausas, trazer alguns medicamentos de reserva; a viagem deve ser revestida com produtos de proteção solar, o menos possível para lavar o “banho de sol”, porque demasiada exposição à luz solar irá acelerar o envelhecimento da pele, e ao longo do tempo fará com que o cancro da pele. Com o passar do tempo, o cancro da pele irá aparecer. 3, higiene alimentar viajantes longe de casa, regras de vida e mudanças no ambiente de vida, fadiga física, é fácil de distúrbios digestivos, se você não prestar atenção a beber até agora na pesca higiene alimentar, pode ocorrer uma variedade de doenças ou intoxicação alimentar. Então, de que forma devemos prestar atenção à higiene alimentar durante a viagem? (1) A dieta deve ser regular, tentar manter a viagem nos hábitos alimentares e a casa habitual consistente, não passar fome durante muito tempo depois de comer uma refeição. (2) Evitar caminhadas, passeios a cavalo, natação e outros exercícios extenuantes imediatamente após uma refeição completa, e não caminhar enquanto come. (3) Quando percorrer longas distâncias a pé, deve levar bebidas e alimentos suficientes, descansar e comer a horas. Antes de comer, deve escolher um lugar para descansar um pouco, com o vento e o sol nas suas costas; quando comer, não engula a comida, mas mastigue e engula lentamente, com oitenta por cento de saciedade; depois de comer, descanse cerca de meia hora e depois siga em frente. (4) A dieta de viagem deve ser ligeira, onde se sente o fogo, a boca seca, a obstipação de Yudong, deve comer mais frutos e legumes frios. Os alimentos picantes, gordurosos e outros de difícil digestão não devem ser consumidos. (5) prestar atenção para repor a água, fortalecer a nutrição, pode comer mais carne magra, ovos, produtos lácteos. (6) Não beba água crua e não coma alimentos estragados. Quando comer pratos frios crus, coma mais alho, gengibre, vinagre e assim por diante. (7) Se tiver dúvidas sobre a higiene dos alimentos num determinado local, não coma alimentos como saladas e frutos de casca fina. (8) A carne crua, o peixe e os animais vivos podem ser portadores de agentes patogénicos ou doenças, pelo que é perigoso consumir estes alimentos sem os aquecer. (9) Os produtos de higiene pessoal, como escovas de dentes, lâminas de barbear, corta-unhas, etc., devem ser utilizados exclusivamente para uso pessoal e não para uso público. 4, cuidados de saúde em viagem durante a menstruação, as mulheres jovens que viajam coincidem com o início da menstruação, pelo que é importante não ignorar a higiene menstrual. O período menstrual das mulheres de declínio da resistência do corpo, força física no limite baixo, então as mulheres devem prestar atenção ao descanso adequado durante a menstruação, evitar exercícios extenuantes mais longos, como caminhadas e montanhismo. Ao mesmo tempo, devemos prestar atenção para nos mantermos quentes, evitarmos o frio, evitarmos a chuva, a água fria, não permanecermos em locais húmidos e frescos durante muito tempo, não tomarmos banho de água fria, proibirmos absolutamente a natação, mas também devemos evitar o sol quente. Todas as noites com água para esfregar a vulva, dieta não estimulação muito picante ou muito frio beber frio, só prestar atenção aos cuidados de saúde menstrual, a fim de prevenir eficazmente a ocorrência de doenças ginecológicas. 5, cuidados de saúde em viagem durante a gravidez No início da gravidez, —- não deve viajar. Os primeiros três meses de gravidez, por um lado, porque a placenta ainda não amadureceu, a conexão entre a placenta e a parede uterina ainda não está próxima, por outro lado, a secreção de progesterona é insuficiente, não pode dar ao embrião forte manutenção, viajar neste momento, fácil de causar aborto. Gravidez a meio da gravidez DD boa altura para viajar Gravidez a meio da gravidez —- a placenta já se formou, a gravidez é mais estável; a reação da gravidez precoce também já passou, a vida retomou o estado mental regular, bom estado mental, o abdómen não é demasiado grande, a ação ainda é flexível, pode fazer os preparativos adequados para viajar. Gravidez tardia DD não deve viajar Gravidez tardia, abdómen das mulheres grávidas obviamente abaulado, forma do corpo e peso muda significativamente, o corpo volumoso, dor nas costas. A sensibilidade uterina aumenta, qualquer estímulo externo, mesmo um impacto leve é fácil de causar contrações uterinas, desencadeando o nascimento prematuro, deve ser proibido viajar turismo. 6, anti-mosquitos Se possível, os mosquitos geralmente picam as pessoas na altura (ou seja, depois do anoitecer, antes do amanhecer) não saem. À noite, é aconselhável usar camisas de manga comprida e calças, não usar mosquitos têm uma roupa escura sedutora, não usar sandálias: à noite no dormitório pode ser usado para matar mosquitos spray ou colocar um vinagre piretróide comprimidos insecticidas de assassino mosquito também pode ser acesa incenso mosquito. Como um grupo especial, as mulheres devem prestar especial atenção aos seus próprios cuidados de saúde quando viajam, o que precede são algumas recomendações básicas de cuidados de saúde em viagem, espero que a maioria das amigas tenha ganho.