Tempo frio, alguns boatos comuns voltaram a circular, vamos usar a ciência para os desmontar! Rumor 1: O ar frio pode deixá-lo doente Embora as pessoas estejam sempre a gritar “está tão frio que vais ficar doente”, na verdade, as temperaturas frias por si só não o deixam doente – se alguma coisa, o oposto é verdadeiro. “As células tornam-se mais resistentes às infecções quando estamos expostos ao ar frio”. Diz Rachel Weiman, autora de Don’t Swallow Your Gum: Lies and Myths About Your Body and Health (Não engula a pastilha elástica: Mentiras e mitos sobre o seu corpo e saúde), “É a forma de o seu corpo combater as temperaturas negativas”. Além disso, de acordo com o National Institutes of Health, o vírus da febre tifoide cresce melhor quando a temperatura é de 91 graus, e se estiver exposto ao frio ao ar livre, as suas narinas estão definitivamente mais frias do que deveriam estar, por isso não há nada com que se preocupar. Rumor #2: Não se deve fazer exercício no inverno Saia de debaixo dos cobertores quentes e faça algum exercício fantástico (frio) ao ar livre! Um estudo recente demonstrou que a corrida e a caminhada se tornam mais rápidas quando as temperaturas são muito baixas e, quanto mais rápido for o ritmo, mais calorias pode queimar num curto período de tempo. E, no inverno, os treinos mais duros e rápidos podem aumentar as endorfinas, que, de acordo com um artigo da Environmental Science & Technology, começam a aumentar no momento em que estamos expostos ao ar frio. Boato n.º 3: Não há alergias no inverno No inverno, pode ter sempre a sensação de que o seu nariz não funciona ou que quer coçar e arranhar o pescoço, e o culpado por detrás de todos estes problemas pode ser as alergias. De acordo com os dados divulgados pela Asthma and Allergy Foundation of America, uma em cada cinco pessoas sofre de alergias interiores e exteriores, e uma grande variedade de alergias interiores agrava-se no inverno; os animais de estimação não ficam muito tempo ao ar livre, as janelas bem fechadas contribuem para a falta de ar interior, e há muito bolor e mofo que podem estar a tentar desesperadamente multiplicar-se também no inverno. Se os sintomas persistirem durante mais de 10 dias, ou se desaparecerem após a toma de anti-histamínicos, é altura de consultar o seu médico. Boato n.º 4: Não é preciso protetor solar no inverno Esqueça os fatos de banho, as grandes superfícies comerciais deviam pôr protetor solar juntamente com os chapéus de esqui. “Porque a superfície da Terra está mais próxima do sol no inverno, estamos de facto expostos a mais radiação nociva do que a maioria das pessoas pensa. Diz o cirurgião plástico Robert Gaida. Além disso, a neve e o gelo podem refletir até 80 por cento dos raios UV nocivos, o que pode causar danos secundários na pele. Rumor 5: A cabeça é o principal local de dissipação de calor Contrariamente às conclusões de um estudo militar dos anos 50, a maior parte do calor do corpo não é dissipado a partir do topo do crânio. “Nesse estudo infame, os voluntários chegaram ao Círculo Polar Ártico completamente embrulhados, apenas com a cabeça exposta, e a alegação resultante de que a maior parte do seu calor era dissipado pela cabeça é ridícula”. diz Weiman no seu livro. Se estivermos ao ar livre com o equipamento completo, mas sem luvas, então as nossas mãos perderão a maior parte do calor – não é óbvio? Rumor #6: A luz reduzida causa a depressão de inverno Embora seja improvável que a escuridão faça muito pela depressão, a verdade é que existem muitos outros factores para além da estação do ano que podem contribuir para a depressão de inverno – especialmente na altura das férias. Os horários ocupados, o stress familiar e a questão de como as férias devem ser passadas são todos mais susceptíveis de levar à tristeza do que os meses de inverno, e apenas 5% das pessoas que se sentem deprimidas por causa da estação estão realmente deprimidas. Boato n.º 7: As mulheres ganham 10 quilos no inverno Com boa comida, dias aborrecidos e cobertores aconchegantes, não é de surpreender que as mulheres ganhem peso no inverno. No entanto, um estudo recente demonstrou que as mulheres ganham, no máximo, 1-2 libras (cerca de 0,45-0,9 kg) no inverno, e não as 10 libras (cerca de 4,5 kg) que gostam de exagerar exteriormente. Além disso, um estudo publicado numa revista de nutrição demonstrou que são as férias de seis semanas que resultam no maior aumento de peso, com uma média de 51% de todo o aumento de peso anual proveniente deste período. De acordo com um artigo publicado no New England Journal of Medicine, a maioria das mulheres não tenta desesperadamente perder os quilos acumulados durante o inverno quando chega a primavera, pelo que, ao fim de alguns anos, muitas delas podem efetivamente ganhar bastante peso. Rumor 8: A vitamina C previne constipações Bem, há de facto um pouco de verdade neste rumor. Um estudo de 2013 da Universidade de Helsínquia mostrou que cumprir a dose diária recomendada de 75 mg de vitamina C é realmente importante para manter o sistema imunitário e prevenir e até combater as constipações. Outros estudos mostraram também que a ingestão de uma grande quantidade de vitamina C quando se começa a ficar constipado pode encurtar a duração e reduzir a gravidade de uma constipação, mas o efeito está intimamente relacionado com a dose e o método de ingestão. Rumor 9: As temperaturas frias provocam a queda de cabelo O tempo frio não provoca, de facto, a queda de cabelo, mas pode ajudar o cabelo a crescer mais espesso. Num estudo do Hospital Universitário de Zurique, investigadores que passaram seis anos a seguir 823 mulheres descobriram que estas perdiam mais cabelo no verão e menos no inverno. Trata-se, provavelmente, de uma maravilha da evolução, que pode ser mais ou menos compreendida se pensarmos no vigor do pelo do nosso cão no inverno. Ainda assim, um couro cabeludo seco pode tornar-se menos saudável, frágil e propenso a quebrar-se no inverno, por isso, se a sua cabeça sentir comichão com o ar frio, pode precisar de mudar para um champô que proteja o couro cabeludo no inverno. Rumor 10: Beber álcool aquece-o O álcool aquece-o de dentro para fora, mas isso deve-se ao facto de enviar o sangue para a sua pele rosada e para longe dos seus órgãos internos. Assim, na realidade, a temperatura interna do corpo desce quando se bebe álcool. Além disso, o álcool reduz os tremores, que tendem a gerar muito calor.