TFA são ácidos gordos insaturados, que se encontram em creme vegetal, alimentos fritos, sobremesas e óleos alimentares utilizados para cozer e fritar. 1. beber mais água: aumentar a quantidade de água consumida é propício à promoção do metabolismo no corpo e acelerar o metabolismo do TFA, que pode ser excretado através da urina; 2. manter os movimentos intestinais suaves: desenvolver hábitos intestinais regulares e aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibra alimentar, tais como aipo, couve, milho, cereais e arroz castanho, são propícios à promoção dos movimentos intestinais, facilitando assim a excreção do TFA; 3. 3. exercício apropriado: é possível aumentar a quantidade de exercício, tais como jogging, natação, yoga e outros exercícios, que são conducentes a promover o metabolismo e acelerar a excreção de TFA. Além disso, deve comer mais alimentos frescos e naturais na sua vida diária, reduzir a alimentação fora, cozinhar o menos possível, cozinhar com menos óleo e evitar usar óleo de cozinha repetidamente. Ao comprar alimentos, verifique a lista de ingredientes. Se a lista de ingredientes incluir óleo vegetal “parcialmente hidrogenado”, é provável que indique que o produto contém TFA.