Na natureza, tudo muda com as estações. “O céu corresponde ao homem e o homem corresponde às estações” é o conceito da medicina chinesa de cuidados de saúde. Como diz o ditado, “a primavera nasce, o verão é longo, o outono é colhido e o inverno é escondido”, os cuidados de saúde devem seguir as estações, e o inverno é a estação do esconderijo e da alimentação. Em Março, a época mais fria das quatro estações, é o momento de esconder o “calor”, que se chama “Yang Qi” na medicina chinesa, de modo que está latente no interior para armazenar o poder da vida. É por isso que o princípio da saúde no Inverno deve ser o de “selar” a energia yang do corpo. Então, como é que fazemos isto nas nossas vidas? Em primeiro lugar, precisamos de viver uma vida regular. No Inverno, precisamos de assegurar um sono suficiente e ir para a cama cedo e acordar tarde. “Em Março, devemos dormir cedo e levantar-nos tarde para esperar pela luz do dia. Este “tarde” é a altura em que o sol nasce para o grau, ou seja, o chamado “deve esperar pela luz do dia”. Dormir cedo para alimentar a energia yang do corpo e mantê-lo quente; levantar-se tarde e fazê-lo ao nascer do sol para evitar o frio e procurar o calor. No Inverno, devemos também ajustar a nossa dieta de uma forma razoável. A nutrição deve basear-se no aumento do calor, e devemos cozinhar alimentos quentes, e comer mais alimentos quentes e quentes na dieta, especialmente alimentos que aquecem o rim e o yang, a fim de melhorar a capacidade do corpo de suportar o frio. Em segundo lugar, devemos regular as nossas emoções e manter as nossas “emoções” quentes. Os meses frios de Inverno colocam as pessoas num estado deprimido, aborrecido e deprimido, pelo que é importante mantermo-nos emocionalmente estáveis, sem pressa e felizes no Inverno. A melhor maneira de o fazer é aumentar a sua exposição à luz solar e actividades ao ar livre, o que pode ajudar a dissipar o frio e a dissolver a depressão. Além disso, é importante insistir em exercício moderado e numa combinação de movimento e tranquilidade. “Mova-se no Inverno, menos uma doença; preguiçoso no Inverno, mais medicina, uma tigela”. Isto é para realizar exercício de actividade moderada, o suor corporal é o mais apropriado, tanto para melhorar a aptidão física, mas também para melhorar a capacidade de suportar o frio. No entanto, não estar demasiado cansado, descansar e recuperar, evitar o frio no calor. Exercício para jogar Taijiquan, fazer exercícios, correr, caminhar, saltar à corda é bom, corridas e outros desportos intensos não são adequados. A última coisa a fazer é alimentar a sua essência renal no Inverno e fazer sexo com moderação. A medicina chinesa acredita que “os rins são o principal reservatório de essência”. Siga as leis do clima das quatro estações do ano, domine a frequência da vida sexual. Se o número de vida sexual na primavera pode ser um pouco mais, enquanto o inverno é para se abster, abstinência, a fim de alcançar o efeito de preservar Yang Qi, nutrindo a essência dos rins.