Os exercícios para a estenose espinal incluem principalmente os exercícios de engolir e os exercícios de apoio da placa, cujo principal objetivo é exercitar os músculos da região lombar e reforçar o seu apoio. 1) Exercício de deglutição voadora: coloque-se em posição de bruços, endireite as pernas e coloque naturalmente os dois membros superiores de lado. Forçar as pernas, tentar levantar, ao mesmo tempo que ambos os membros superiores se dirigem para a cintura e para trás, cabeça e pescoço tanto quanto possível para levantar, deixando apenas a parte superior do tórax e o abdómen como ponto de apoio, manter esta posição durante alguns segundos, e depois relaxar naturalmente. 2. apoio da placa: os exercitadores assumem uma posição de bruços, com os cotovelos e os dedos dos pés como ponto de apoio, a utilização da força do núcleo abdominal para fazer com que o tronco e o chão se mantenham paralelos, de acordo com a sua própria situação para aderir a alguns segundos a alguns minutos, e depois relaxar naturalmente. Todos os exercícios acima referidos podem efetivamente aumentar a força dos grupos musculares lombares, reduzindo assim a pressão sobre o canal espinal e, em certa medida, podem desempenhar um papel no alívio da dor da estenose espinal, da mobilidade limitada e de outros sintomas. É importante notar que o exercício não é uma cura para a estenose espinal e deve ser efectuado sob supervisão profissional para evitar lesões desnecessárias. Recomenda-se que os doentes com estenose espinal na fase aguda repousem na cama e depois façam exercício durante o período de remissão. Além disso, se os sintomas continuarem a não ser aliviados, é importante consultar um médico para um diagnóstico e tratamento normalizados, a fim de evitar atrasar a doença.