A melhor altura para fazer exercício de manhã precisa de ser escolhida de acordo com a estação, tal como o nascer do sol de Verão mais cedo, geralmente escolhem fazer exercício por volta das 6 horas, quando o ar está mais fresco; o exercício de Inverno deve tentar ser um pouco mais tarde, precisa de esperar que o sol suba, a temperatura subiu depois do exercício. O exercício de manhã não é uma boa escolha, porque após o consumo da noite, o açúcar no sangue de manhã é o mais baixo, a esta hora o exercício é imediatamente fácil de levar à hipoglicemia, e o ar exterior é mais húmido, o ar contém mais dióxido de carbono, pode ser prejudicial para o sistema respiratório. Recomenda-se que os praticantes de exercício bebam primeiro leite ou água com mel de manhã e comam durante 30 minutos antes do exercício, o que pode fornecer energia suficiente para o exercício. O exercício pode melhorar a imunidade do corpo, especialmente a capacidade de resistir a doenças, e tem um certo efeito na prevenção de doenças cardíacas, hipertensão e diabetes. Além disso, o exercício deve ser feito de forma consistente, pelo menos 3-4 dias por semana, e recomenda-se um bom aquecimento antes do exercício.