A ingestão de alimentos ricos em ferro pode ser uma boa forma de prevenir a anemia por deficiência de ferro, pelo que é importante cuidar de uma maior ingestão durante a gravidez. Os alimentos ricos em ferro podem ser divididos em várias categorias principais.
Miudezas animais, principalmente fígado, tais como fígado de porco, fígado de ganso e fígado de galinha.
Sangue animal, tal como sangue de porco, sangue de pato, etc.
Vegetais de folhas verdes, tais como espinafres, fungos, alhos-porros, etc.
Carnes magras, tais como carne magra de vaca, borrego magro, etc.
Outros, tais como gema de ovo, soja e produtos de soja, pasta de sésamo, etc.