IMC refere-se ao índice de massa corporal, uma norma internacional para calcular o grau de gordura e magreza do corpo humano e se está num estado saudável através de uma fórmula. a fórmula para IMC = peso (kg)/altura (m)^2, o índice de massa corporal calculado de acordo com as nossas normas, 18,5-24,9kg/m^2 é normal, 24-27,9kg/m^2 é obeso, ≥28kg/m^2 é obeso, e IMC < 18,5kg/m^2 é considerado um desperdício. Contudo, geralmente apenas através do IMC, ou seja, o índice de massa corporal também não pode descrever com precisão a distribuição da gordura no corpo, nem distinguir entre gordura e conteúdo muscular, e é fácil julgar mal o estado de saúde, que pode ser testado das seguintes formas integradas: 1. Peso ideal: o peso ideal pode ser calculado por duas fórmulas: altura (cm) - 105, e altura (cm) - 100 x 0,9 (para homens) ou x 0,85 (para mulheres) Cálculo. O peso corporal ideal normal é normalmente ±10%, se mais de 10,0%-19,9% for excesso de peso e mais de 20,0% for obesidade. 2. Perímetro da cintura: O sujeito deve ficar de pé com os pés separados 25-30cm e o peso uniformemente distribuído e o nível do ponto médio da linha que liga a coluna ilíaca superior anterior e o bordo inferior da décima segunda costela deve ser medido. A circunferência normal da cintura é normalmente <85cm nos homens e <80cm nas mulheres; 3. Relação cintura-quadril: a circunferência da anca mede a circunferência do ponto mais proeminente da pélvis em redor da anca, em comparação com a cintura e ancas, normalmente <0,9 nos homens e <0,85 nas mulheres; 4. TC ou MRI: Se quiser confirmar a situação da gordura corporal, pode também escolher a TC ou MRI em imagens para avaliar a distribuição da gordura corporal; 5. Outros A densitometria corporal, bioresistência, etc. também pode ser utilizada para determinar o teor de gordura corporal e avaliar o estado de saúde do corpo. Estar abaixo ou acima do peso não é bom para a sua saúde, por isso, se estiver abaixo do peso, pode melhorar ganhando músculo e aumentando a quantidade de alimentos ricos em proteínas, gordura de alta qualidade e alimentos ricos em calorias, tais como carne e ovos. Se tiver excesso de peso, pode reduzir o seu peso através de exercício físico, tais como yoga, jogging, natação e caminhada, e ajustando a sua dieta para controlar a sua ingestão calórica.