A fruta pode ser consumida à noite, mas recomenda-se que seja consumida na altura certa e na quantidade certa. Comer demasiada fruta ou antes de dormir pode ter mais efeitos adversos no corpo do que benefícios, pelo que não é bom comer demasiada fruta à noite, e não é bom comer demasiado tarde. Primeiro, se comer fruta à noite no momento certo e na quantidade certa, há certos benefícios para o organismo: 1, nutrição suplementar: a fruta contém geralmente vitaminas, celulose, ácidos de fruta e outros nutrientes, comer fruta antes e depois do jantar pode proporcionar ao organismo uma certa quantidade de nutrição; 2, ajudar a perder peso: algumas frutas são ricas em celulose, comer antes das refeições pode aumentar a saciedade, reduzindo assim a ingestão do jantar, ajudar a perder peso; 3, ajudar a digestão: a celulose na fruta também pode promover a digestão. As frutas na fibra também podem promover a peristaltismo intestinal, melhorar a obstipação, os ácidos orgânicos nas frutas podem estimular as glândulas de secreção digestiva humana, ajudar a digestão do corpo após as refeições, pelo que quantidades moderadas de fruta antes e depois do jantar têm certos benefícios. Se for demasiado tarde à noite, demasiada fruta é prejudicial para o corpo humano: 1, afectar o tracto gastrointestinal: se for demasiado tarde à noite, demasiada fruta aumentará a pressão do tracto gastrointestinal, as pessoas com fraca função gastrointestinal podem ter indigestão, distensão gástrica e outros sintomas, afectando o sono; 2, aparecerem cáries dentárias: a maior parte da fruta contém açúcar, depois de comer fruta à noite, se não for oportuna e com dentes bem limpos, a longo prazo pode crescer Se comer demasiada fruta durante a noite e não tiver outra forma de a consumir completamente ou ir directamente para a cama, as calorias extra podem ser convertidas em gordura no seu corpo e acumular-se gradualmente para formar obesidade. Há vantagens e desvantagens em comer fruta à noite, e recomenda-se que coma fruta adequadamente de acordo com a sua própria situação para repor vitaminas e outros nutrientes. De acordo com as recomendações das Directrizes Dietéticas Chinesas, uma ingestão diária de 200-400g de fruta é apropriada para adultos normais.