Porque é que as mulheres com mais de 50 anos têm dores no joelho? À medida que as pessoas envelhecem, as suas pernas tornam-se cada vez mais difíceis de mover e os problemas nas pernas aumentam. O joelho é uma das áreas de preocupação mais óbvias. A maioria das pessoas mais velhas sente que, para além das dores nas costas, os seus joelhos já não são tão bons como costumavam ser e tendem a sofrer de dores nos joelhos quando se movimentam um pouco. A maioria destas pessoas são mulheres com mais de 50 anos. Quando as mulheres atingem os 50 anos, o envelhecimento manifesta-se lentamente, e a dor no joelho é um dos sintomas. Porque é que as mulheres com mais de 50 anos são propensas a dores nos joelhos? A primeira razão é que as mulheres, ao contrário dos homens, enfrentam geralmente o início da menopausa com cerca de 50 anos de idade. Durante este período, os níveis de várias hormonas no corpo de uma mulher diminuem significativamente e ocorre uma perturbação endócrina. Isto acelera a perda de cálcio no corpo, levando à osteoporose e ao envelhecimento das áreas ósseas e articulares. O joelho é a maior articulação óssea do corpo humano e é utilizado com mais frequência, mostrando o maior declínio e dor. A razão pela qual as mulheres mostram isto mais cedo do que os homens é que as hormonas das mulheres diminuem mais cedo do que as dos homens devido à sua fisiologia específica. Além disso, a fisiologia da mulher é ligeiramente diferente da dos homens, e a estrutura da articulação do joelho é ligeiramente diferente da dos homens, o que a torna menos estável. Isto, combinado com o uso de saltos altos durante longos períodos de tempo numa idade jovem, aumenta o desgaste dos ossos e articulações, resultando no aparecimento precoce de dores nos joelhos. Para além do trabalho, as mulheres são também responsáveis por muitas tarefas domésticas, que são frequentemente tarefas físicas repetitivas, tais como dobrar e flexionar os joelhos, que também podem causar desgaste nos joelhos ao longo do tempo. O que posso fazer em relação às dores nos ossos e articulações do joelho? 1. reduzir o seu peso O joelho é a principal articulação que suporta o peso no corpo, e quanto mais pesa, maior é a pressão sobre a articulação do joelho e mais rápido ele se veste. A osteoartrite do joelho relacionada com o peso tem representado uma grande proporção da população de pacientes nos últimos anos. 2, tente não usar saltos altos Os saltos altos permitem que o centro de gravidade do corpo se incline para a frente, de modo a manter a estabilidade do centro de gravidade, a pressão local sobre a articulação do joelho aumenta, o que pode facilmente levar ao relaxamento dos ligamentos e ao desgaste das cartilagens na articulação do joelho. Recomenda-se que as mulheres usem mais sapatos de sola macia de salto chato para absorver o choque e equilibrar a carga sobre a articulação do joelho. 3. reduzir as subidas frequentes e as longas caminhadas rápidas As pessoas modernas gostam de escolher caminhar, subir escadas e caminhar rápido para ficarem em forma, mas se excessivo, isto também pode ter um efeito negativo, resultando em desgaste acelerado da cartilagem na articulação do joelho e artrite acelerada. Muitos pacientes jovens desenvolvem a osteoartrite prematuramente após subirem regularmente colinas e escadas. Caminhar para o exercício é simples e eficaz, e recomenda-se que não sejam necessários mais de 100 passos por minuto e não mais de uma hora de exercício para proteger as articulações. Fazer um aquecimento completo antes do exercício. 4. tomar vitaminas A, C, E e D suficientes. As mulheres sofrem de artrite do joelho a um ritmo muito superior ao dos homens, especialmente após a menopausa, quando a cartilagem se torna fina e quebradiça devido à queda maciça de estrogénio no corpo. Para as mulheres, mais luz solar, mais leite, vitaminas A, C e E e uma boa dose de vitamina D podem ajudar a prevenir a osteoartrite.