No início do outono, o calor do verão ainda não desapareceu, o sol de outono ainda está quente, a temperatura ainda é alta, juntamente com a chuva às vezes nublada, alta umidade, sentir mais quente, por isso há o “tigre de outono” disse. No entanto, depois do orvalho branco, a chuva diminui gradualmente, o tempo é seco, o dia é quente e a noite é fresca, as pessoas são particularmente susceptíveis a doenças, pelo que também se fala do “outono agitado”. Portanto, para manter a saúde no outono, devemos seguir o princípio de “nutrir a colheita”, a fim de manter a energia yin interna e viver uma vida longa e saudável. No outono, o clima torna-se cada vez mais seco, a energia yang é gradualmente recolhida e a energia yin cresce, facilitando as mudanças de humor, a irritabilidade ou a tristeza, causando assim melancolia e tristeza. Por conseguinte, os cuidados de saúde no outono devem regular o espírito, manter o espírito de tranquilidade, a paz de espírito, a fim de abrandar o impacto dos gases do outono no corpo humano, para que as pessoas estejam de bom humor, meditem na alegria da colheita do outono. Além disso, devemos também reunir a nossa energia e participar em mais actividades ao ar livre para ajudar a abrir os nossos corações e mentes e abrir o nosso peito, de modo a que a depressão no nosso peito possa ser varrida para se adaptar às características do outono. É aconselhável nutrir os pulmões no outono, porque a secura é uma caraterística básica do clima outonal. Se a resistência do corpo diminuir nesta altura, é fácil fazer com que a membrana mucosa do trato respiratório seja constantemente estimulada pelo primeiro calor e frio, e a resistência é enfraquecida, dando aos microrganismos patogénicos a oportunidade de tirar partido disso, facilitando a constipação e a gripe, e causando amigdalite, bronquite e pneumonia. Os doentes que sofrem de bronquite crónica e asma também tendem a ter sintomas piores. Por conseguinte, deve ser dada especial atenção aos pulmões, uma vez que a secura é a primeira coisa a atacá-los, resultando numa tosse seca sem catarro, especialmente nas crianças. Por isso, o princípio básico da dieta é nutrir o Yin e humedecer os pulmões. A natureza preparou uma abundância de frutos para humedecer os pulmões, tais como peras, cana-de-açúcar, castanhas de água, toranjas e nêsperas, todos eles bons para nutrir o Yin e humedecer os pulmões. Ou pode utilizar papas de lírio e de sementes de lótus, papas de fungo prateado e de açúcar de rocha, pera de neve e marisco de Sichuan e sopa de açúcar de rocha, todos eles têm um bom efeito para nutrir o Yin e humedecer os pulmões, parar a tosse e resolver a fleuma. Os cuidados de saúde do outono devem ser para proteger o estômago, após o outono fresco, fora é o sol de verão gradualmente incandescente, dentro é um ligeiro yin primeiro nascido, a diferença de temperatura entre dia e noite é grande, é a temporada de doenças do baço e do estômago, especialmente pacientes com úlcera, mais propensos a recorrer, o mais importante para parar o baço e estômago, portanto, sofrendo de gastrite crônica ou estômago, úlcera duodenal pessoas, deve prestar especial atenção ao estômago quente, adicionar roupas no momento certo, dormir bem à noite para cobrir a cama, para evitar que o abdômen fique frio e causar dor de estômago ou agravar a doença antiga. No outono, deve fazer menos refeições e mais frequentes, e comer mais alimentos cozinhados, macios e apetitosos, fáceis de digerir. O mais importante é não comer demasiados alimentos frios, nem frutas e legumes frios e sujos, caso contrário, provocará humidade e estagnação de veneno nos intestinos, resultando em dores abdominais, diarreia, pelo que existe o provérbio “melão de outono barriga estragada”. Os cuidados de saúde no outono devem ser nutridos com Yin, os dias de outono são secos, muitas vezes a pele e os cantos da boca ficam secos e gretados, as rugas aumentam, a boca e a garganta ficam secas, a voz fica rouca. Também se pode observar um aumento da queda de cabelo, sede e obstipação, e uma série de outros sintomas de secura, vulgarmente conhecidos como “secura de outono”. A secura do outono não só faz com que as pessoas se sintam desconfortáveis, mas também induz muitas doenças infecciosas, como constipações, furúnculos e rinite. Por isso, é importante nutrir o Yin e prevenir a secura no outono, e deve prestar-se atenção à manutenção de uma certa temperatura e humidade no quarto. É frequentemente utilizado para nutrir o yin, eliminar a deficiência de qi e yin, eliminar a deficiência de fogo e gerar fluidos, e é adequado para a deficiência de qi e yin, deficiência de fluidos e sede, deficiência de pulmão e tosse, deficiência de calor e irritabilidade. O ninho de pássaro é doce e suave por natureza e entra nos meridianos dos pulmões, estômago e rins. É útil para nutrir o Yin e humedecer a secura, resolver a fleuma e aliviar a tosse, e é frequentemente utilizado em casos de deficiência dos pulmões e dos rins, deficiência e consumo, tosse e falta de ar. É usado para nutrir o Yin e humedecer os pulmões, e para aliviar a fleuma e a tosse. É usado em casos de fraqueza física, consumo e hemoptise, e tosse durante muito tempo. Estes medicamentos são bons para o tónico de outono. Além disso, deve deitar-se cedo e levantar-se cedo. Deitar-se cedo para nutrir o Yin, levantar-se cedo para ajudar a acalmar os pulmões e respirar ar fresco, para que o organismo tenha fluidos suficientes e tenha energia.