Muitas pessoas com hipertensão “ouvem” os seus médicos e prestam muita atenção ao exercício físico. Muitas pessoas de meia-idade e idosas tendem a levantar-se cedo devido à falta de sono e a sair para passeios e caminhadas de manhã cedo. Esta é na realidade uma abordagem errada e não é recomendada. A maioria das pessoas tem uma tendência natural para a sua tensão arterial subir de manhã cedo (muitas hormonas no corpo começam a ser libertadas na corrente sanguínea depois da meia-noite, e estas hormonas podem aumentar a tensão arterial). Muitas pessoas com hipertensão são mais propensas a experimentar um aumento significativo da tensão arterial de manhã cedo, uma vez que o padrão diurno normal das flutuações da tensão arterial desaparece. Muitos são propensos a acidentes cardiovasculares (enfarte do miocárdio, AVC) se se exercitarem nesta altura, especialmente durante os meses de Outono e Inverno. E estudos de investigação descobriram que cerca de 40% dos enfartes do miocárdio e 29% das mortes cardíacas súbitas ocorrem durante as primeiras horas da manhã, que a incidência de AVC é três a quatro vezes maior durante este período do que durante outros períodos do dia, e que o risco relativo de aterosclerose carotídea aumenta cinco vezes nos doentes. De um modo geral, a tensão arterial matinal precoce inferior a 140/90 mmHg é segura. A fim de evitar eventos cardiovasculares e cerebrovasculares adversos de manhã, é necessário notar o seguinte: 1. Ajustar o tipo, quantidade e calendário da medicação anti-hipertensiva, se necessário, de acordo com as flutuações da pressão arterial. Por exemplo, tomar medicamentos anti-hipertensivos antes de ir para a cama na noite anterior; ou tomar medicamentos anti-hipertensivos de acção prolongada. 2.After acordar de manhã, ter o cuidado de se levantar lentamente, deitar na cama durante 2 minutos, depois sentar-se e levantar-se durante 2 minutos, depois sentar-se na borda da cama durante cerca de 1 minuto, e finalmente levantar-se e movimentar-se. Para reduzir o efeito da pressão arterial postural. 3, beber um pouco de água com moderação depois de acordar de manhã, o repouso da noite faz com que o sangue se torne mais viscoso do que durante o dia, o que pode facilmente formar coágulos de sangue. 4, ajustar o tempo de exercício matinal para cerca das 10:00 da manhã. Acredita-se que através dos métodos acima referidos, os eventos cardiovasculares e cerebrovasculares adversos podem ser evitados.