”O sol nasce e o sol põe-se”. Este é o resultado de uma longa história de adaptação humana ao ambiente. Ficar acordado até tarde pode ser prejudicial à sua saúde também para a sua função reprodutiva. Isto porque tanto a hormona adrenocorticotrópica como a hormona de crescimento são segregadas no corpo humano durante o sono nocturno. A primeira é segregada antes do amanhecer e tem a função de promover o metabolismo do açúcar no corpo e assegurar o desenvolvimento muscular; a segunda é produzida apenas após o sono e promove o crescimento e desenvolvimento dos adolescentes, bem como retardar o envelhecimento da meia-idade e dos idosos. Por conseguinte, a melhor hora do dia para dormir é das 22h00 às 6h00. O sono insuficiente pode causar perturbações de secreção hormonal, resultando em sémen disfuncional que afecta a fertilidade. A medicina ancestral acredita que a falta de sono à noite pode causar a desregulação do yin e yang qi do corpo e do sangue, sendo a energia yang trabalhada no exterior e o yin e o sangue não guardados no interior, resultando em deficiência de yin e calor interno, esgotando os fluidos do corpo e fazendo com que o sémen se torne pegajoso, levando a uma fraca liquefacção do sémen. De acordo com a teoria da circulação dos meridianos na medicina chinesa, 21-11 horas é a hora de o sistema imunitário (linfa) se desintoxicar, pelo que se deve estar calado ou ouvir música durante este tempo. A partir das 23h-1h, o fígado é desintoxicado, o que precisa de ser feito num sono tranquilo. Da 1-3 da manhã, desintoxicação da bílis. 3-5 da manhã, para a desintoxicação dos pulmões. Da meia-noite às 4 da manhã, produção de sangue na coluna vertebral, que tem de ser feita num sono tranquilo. 5-7h da manhã, desintoxicação do intestino grosso. 7-9 da manhã, o momento em que o intestino delgado absorve muitos nutrientes e o pequeno-almoço deve ser tomado. Ficar acordado até tarde causará uma variedade de danos ao corpo: 1, frequentemente fadiga, declínio da imunidade: as pessoas ficam frequentemente acordadas até tarde devido às sequelas, o mais grave é a fadiga, desconforto mental; a imunidade humana também acompanhará o declínio, constipações, infecções gastrointestinais, alergias e outros sintomas de disfunção autonómica aparecerão. 2, dores de cabeça: no dia seguinte depois de ficar acordado toda a noite, muitas vezes dores de cabeça e problemas de concentração no trabalho ou nas aulas, e mesmo dores de cabeça, noites longas e insónia também têm danos invisíveis na memória. 3, olheiras, bolsas debaixo dos olhos: a noite é o tempo de descanso fisiológico do corpo, o resto sem descanso, será devido a fadiga transitória, resultando em má circulação sanguínea à volta dos olhos, causando olheiras, bolsas debaixo dos olhos ou olhos brancos cobertos de sangue. 4. pele seca, manchas escuras e espinhas: 23h às 3h é tempo de beleza e é também o momento em que os meridianos do corpo correm para a vesícula biliar e o fígado. Se estes dois órgãos não descansarem o suficiente, manifestar-se-ão na pele, que é propensa a problemas tais como aspereza, tez amarelada, manchas escuras e borbulhas. E, para piorar a situação, noites tardias prolongadas podem lentamente levar a insónia, esquecimento, irritabilidade, ansiedade e outros sintomas neurológicos e mentais. Se tiver de ficar acordado até tarde, coma muitos alimentos ricos em vitamina B-complex ao jantar! O complexo B tem muitos membros, incluindo ácido fólico, niacina, vitamina B6 e vitamina B12, que não só estão envolvidos no metabolismo, fornecendo energia e protegendo as células nervosas, mas também são úteis para acalmar os nervos e aliviar a ansiedade. Os legumes e leguminosas de folha verde escura são ricos em folatos, que ajudam a reparar células e a prevenir infecções e anemia; fígado, peixe, grãos inteiros, alimentos de soja, frutas e vegetais contêm vitamina B6 ou niacina, que podem manter a pele saudável e retardar o envelhecimento; quanto à vitamina B12, que está relacionada com a memória e concentração, pode ser encontrada em carne vermelha, leite e queijo. Ao mesmo tempo, é necessário reforçar a nutrição, escolher uma pequena quantidade de proteínas de alta qualidade, gordura e alimentos com vitamina B, tais como leite, carne de vaca, porco, peixe, feijão, etc., podem também comer alguns frutos secos, tais como nozes, tâmaras, canela, amendoins, etc., que podem ter um efeito anti-fatiga. Ficar acordado até tarde irá inevitavelmente afectar o momento da sua vida sexual. A disposição do tempo de vida sexual, geralmente deve considerar duas questões. A primeira é não ter sexo sob a condição de fadiga, e a segunda é ter um tempo de descanso e recuperação mais adequado após o sexo. Da prática actual da vida sexual, o hábito da maioria dos casais é tomar a hora da noite como a melhor. Ou seja, por volta das 22:00, que para uma proporção significativa de pessoas é o momento em que estão prestes a ir dormir. Aqueles que têm esta visão acreditam que a actividade sexual requer um maior esforço físico, e ter sexo durante este tempo, pode adormecer imediatamente depois de terminar, para que ambas as partes possam ter descanso suficiente e manter toda a energia no dia seguinte. O exercício após uma noite tardia pode também afectar a qualidade da sua vida sexual. Se está a planear ter filhos naturalmente, certifique-se de que dorme bastante durante o período de ovulação da mulher! Para quem entra num ciclo de FIV, é melhor que o parceiro masculino não fique acordado até tarde durante alguns dias antes de recuperar os óvulos.