Cerca de metade de todas as mulheres grávidas sofrem de inchaço (“edema”) em torno dos tornozelos, especialmente nos últimos meses de gravidez. I. Causas do inchaço em mulheres grávidas O inchaço em mulheres grávidas é causado pelo aumento da pressão nos vasos sanguíneos das pernas e da pressão do bebé em crescimento nas grandes veias da virilha. A retenção de água também torna mais provável a ocorrência de inchaço. O inchaço da gravidez é geralmente pior à noite do que de manhã, quando se está de pé e a gravidade da terra provoca a acumulação de líquidos no ponto mais baixo do corpo e aumenta o edema. O tempo quente e a fadiga também podem tornar o inchaço mais perceptível. O inchaço normal é normalmente encontrado apenas nos pés e tornozelos e pode ser encontrado em ambos os pés. Se o inchaço se tornar grave, progride para o bezerro e aparece como uma depressão quando pressionado, se apenas uma perna estiver inchada, e especialmente se o seu bezerro estiver vermelho, doloroso e espesso, todos devem consultar um médico, uma vez que podem ter um coágulo de sangue. Se for propensa a inchaço durante a gravidez, esteja preparada para que também aumente temporariamente durante os primeiros três ou quatro dias após o parto. Isto porque, à medida que o seu corpo começa a voltar ao normal, todo o excesso de tecido, vasos sanguíneos e fluido que actuou durante a gravidez tem agora de ser dissolvido e excretado através dos rins. É por isso que se tem de passar muita urina após o parto. No entanto, como os seus rins não podem processar todo o excesso de água de uma só vez, uma parte dela irá acumular-se nos tecidos do seu corpo antes de ser excretada na urina. II. Prevenção do inchaço na gravidez Embora seja improvável que uma mulher grávida consiga evitar algum inchaço, há medidas que pode tomar para evitar que este se torne muito grave e cause dores nas pernas, sensibilidade da pele, etc. Tente evitar ganhar peso em demasia, faça uma dieta equilibrada e coma menos alimentos ricos em gordura que o farão ganhar peso. Beba muita água para se certificar de que os seus rins estão a funcionar correctamente, para que o excesso de água possa ser excretado eficazmente através do sistema urinário. Coma muitos alimentos que ajudam a manter a função renal normal e têm um efeito diurético, incluindo aipo, tofu, salsa (em pequenas quantidades), maçãs e citrinos, mais cebola e alho para ajudar na circulação. Comer alimentos ricos em vitaminas C e E naturais também ajudará, incluindo citrinos, pimentos verdes e vermelhos, melões, batatas, tomates, morangos, couves e brócolos. Os alimentos ricos em vitamina E incluem óleos vegetais (especialmente milho, soja e óleos de gérmen de trigo), gérmen de trigo, milho doce, caju, amêndoas, manteiga de óleo de milho, etc. Remédios naturais para o inchaço em mulheres grávidas Descansar o mais possível e colocar os pés sobre um banco de forma a que fiquem mais altos do que as ancas. Não mexa as pernas, pois isto restringirá o fluxo sanguíneo e pode também causar coágulos sanguíneos. Sente-se e descanse sempre que puder, e se o seu trabalho exigir que fique de pé durante longos períodos de tempo, rode frequentemente o peso de cada pé para melhorar o fluxo sanguíneo. Peça ao seu marido para massajar suavemente os seus pés e pernas, usando ambas as mãos para massajar dos seus pés em direcção aos joelhos, ou use algum óleo de semente de uva em bruto. Mas se as suas pernas estiverem muito inchadas e a segurar bem a pele, isto pode fazer-lhe sentir dor. Tente enrolar as pernas numa folha de couve verde escura para reduzir o inchaço, mas não lave a folha em água, apenas limpe a sujidade da mesma. Deixe a folha arrefecer no frigorífico antes de a utilizar para embrulhar as pernas e os pés onde o inchaço é maior. Retirar as folhas depois de molhadas e substituí-las por folhas mais frescas. Diz-se que as folhas funcionam extraindo o excesso de água através da pressão osmótica e pode repetir isto tantas vezes quantas forem necessárias até se sentir mais confortável.