A postura correcta para mulheres grávidas no início da gravidez é sentar-se com as costas direitas contra as costas da cadeira, escolhendo uma cadeira que seja o mais larga e confortável possível e com encosto. Em primeiro lugar, sentar-se com as ancas o mais afastadas possível na cadeira. Esta postura é eficaz para evitar dores nas costas causadas por uma curvatura excessiva da coluna vertebral. Pode colocar um encosto na curva lombar para evitar que as costas fiquem penduradas, e também pode mover as costas de forma apropriada, mas de uma forma suave para evitar afectar o bebé. Em segundo lugar, é importante não encaracolar o abdómen em posição sentada. Nas fases iniciais da gravidez, o feto ainda está a desenvolver-se no útero na pélvis da mãe, e embora a pressão directa de forças externas ou da própria grávida não tenha um impacto excessivo no útero, evitar o encaracolar do abdómen ajudará o feto a desenvolver-se. Esta posição ajuda a prevenir pernas inchadas e dores nas pernas. Se uma mulher grávida se sentir pesada e desconfortável nos membros inferiores, pode sentar-se numa cama ou sofá e usar uma almofada fofa e confortável para elevar ligeiramente os membros inferiores para ajudar o sangue a regressar às veias dos membros inferiores, reduzindo assim a dor ou o peso causado por um fluxo sanguíneo deficiente. Evite sentar-se durante longos períodos de tempo, de preferência levantando-se durante 10 minutos por hora.