Comer marisco, miudezas animais, carne magra, frutos secos e produtos lácteos pode alcançar o efeito da suplementação de zinco, mas o efeito da suplementação alimentar é mais limitado e precisa de ser consumida durante muito tempo e em grandes quantidades para alcançar o efeito da suplementação de zinco. Se sofrer de doenças causadas por deficiência de zinco, deve tomar suplementos de zinco sob a orientação do seu médico. 1. alimentos para a suplementação de zinco 1. frutos do mar e miudezas animais: são ricos em zinco, tais como ostras, conchas, peixe do mar, fígado, carne magra, etc. Comer mais frutos do mar e fígado pode suplementar o zinco; 2. frutos secos: os frutos secos são também ricos em zinco, tais como nozes, castanhas de caju, amêndoas, amendoins, etc.; 3. produtos lácteos: embora sejam baixos em zinco, a taxa de absorção de zinco nos produtos lácteos é elevada, pelo que beber mais leite e leite de cabra também pode suplementar o zinco. Suplementos de zinco 1. zinco biológico: como a proteína de zinco, que tem uma alta taxa de absorção e baixa estimulação gastrointestinal, mas é mais caro de extrair; 2. zinco ácido orgânico: como o gluconato de zinco e o lactato de zinco, que tem uma alta taxa de absorção, mas é fácil de estimular o estômago e os intestinos, e é melhor tomado após as refeições; 3. zinco inorgânico: como o sulfato de zinco, que tem uma baixa eficiência de absorção. O zinco, como um importante oligoelemento, está presente em muitas enzimas catalíticas e é importante para a regulação da digestão, respiração e metabolismo. A deficiência de zinco pode causar perda de apetite, anorexia e alimentação picante, retardamento do crescimento, amarelamento do cabelo, cicatrização lenta de feridas e mesmo xenofagia em crianças. Por conseguinte, recomenda-se prestar atenção a uma dieta equilibrada na vida quotidiana para contribuir para uma boa saúde.