O Verão é uma estação adequada para suar. Fan Yupeng, médico assistente do Centro de Tratamento de Doenças do Hospital de Medicina Chinesa da Província de Guangdong, disse que nos meses quentes de Verão, a energia Yang do corpo atinge o exterior e tende a subir e a deslocar-se para o exterior, pelo que uma transpiração adequada é boa para a saúde e pode melhorar o metabolismo e a desintoxicação. O que significa “transpiração adequada”? Fan Yupeng explicou que o estado correcto de transpiração deve ser um ligeiro suor na parte superior do corpo, o corpo sente-se fresco; o suor não escorre como a água, e as pessoas não se sentem cansadas depois de transpirar, o suor não é amarelo e malcheiroso, e não há um odor azedo especial no corpo. Algumas pessoas mais velhas são tão velhas que os seus corpos são fracos e por vezes nem sequer conseguem suar, pelo que sentem que as pessoas mais velhas que conseguem suar têm melhor saúde; no entanto, há também pessoas mais velhas que sentem que suam demasiado facilmente e são propensas a ferir a sua energia Yang. Qual é a relação entre o “suor” e a saúde? Fan Yupeng disse que não é fácil suar em estado calmo, e um suor ligeiro após um exercício aeróbico ligeiro é um sinal saudável. Se não suar em tempo quente ou após exercício pesado, ou se suar profusamente mesmo quando está sentado com um copo de água quente, não é normal. Como as pessoas mais velhas geralmente não fazem tanto exercício, ‘suar’ não é definitivamente apropriado. “O suor ligeiro normal tem o efeito de limpar os meridianos, mas se suar tanto como um adulto jovem, irá prejudicar os idosos e esgotar o seu Qi”. Fan Yupeng salienta que especialmente os idosos sentem-se cansados e sedentos depois de suarem, o que significa que Yang Qi foi danificado. Uma vez que é este o caso, é importante controlar a duração do exercício no Verão e tentar não se fazer suar muito num curto espaço de tempo. Fan Yupeng disse que o melhor estado para o exercício no Verão é sentir-se refrescado após o exercício, em vez de estar cheio de fadiga e de querer dormir. Além disso, a quantidade de exercício deve ser distribuída uniformemente, e é melhor manter o mesmo tempo e quantidade de exercício todos os dias, em vez de ficar em casa durante alguns dias e encontrar apenas um dia por semana para jogar à bola ou fazer muito exercício. O ar condicionado real não pode ser soprado imediatamente após o exercício, pode usar uma toalha quente para secar o suor no seu corpo e mudar para roupa limpa, nunca tomar um duche frio e uma toalha fria para limpar o seu corpo. O chá de medicina chinesa bebe para “recolher o suor” Mesmo na mesma temperatura e ambiente, algumas pessoas são outras mais suadas, por isso não há maneira de as fazer “recolher” um pouco de suor? Fan Yupeng diz que o suor anormal precisa de ser classificado de acordo com o tipo de corpo. A primeira é uma constituição de deficiência de qi, ou seja, a deficiência de qi não é sólida, um pequeno movimento suará profusamente, e o suor é claro, suor como a água, sem odor, e mesmo algumas pessoas suam é leve sem cheiro salgado, acompanhado também por sensação de cansaço, falta de ar; a segunda é uma constituição de calor húmido, ou seja, o calor húmido contém vapor, o desempenho do suor é ligeiramente pegajoso, há um cheiro ácido pesado, algum suor é mesmo amarelo A terceira é a deficiência de Yin, que se caracteriza por palmas e pés suados, acompanhados de angústia e insónia, boca seca e olhos secos. Para os três diferentes tipos de corpo, Fan Yupeng dá um chá terapêutico chinês de acordo com os diferentes tipos de corpo, respectivamente. Deficiência de Qi: Astragalus membranaceus 10g, Radix et Rhizoma Ginseng (ginseng cru) 5g, Fructus Schisandrae 2g, Fructus Wheat 15g, cozido em água como bebida de chá, que pode beneficiar o Qi e fixar a superfície, e pode regular o corpo e melhorar a transpiração. Calor húmido: 5g de folha de lótus, 5g de folha de bambu leve e 15g de cevada. Pode aliviar o calor do verão, limpar o coração e a diurese, e melhorar a constituição do calor húmido. Deficiência de Yin: 5g de ameixa de Ume e 5g de alcaçuz cru. Pode azedar e adoçar o yin, convergir e baixar o fogo deficiente para melhorar a boca seca, olhos secos, insónias e úlceras da boca causadas pela deficiência de yin e pelo fogo. Se não tiver diabetes, pode adicionar açúcar de pedra para melhorar o sabor. Além disso, muitas pessoas idosas gostam agora de fazer o seu próprio chá para levar consigo. Fan Yupeng disse que existem indicações para diferentes chás, e nem todos podem usá-los. Tal como a água salgada leve, as pessoas com mau sistema urinário, função renal em declínio e necessidade de limitar o sal não devem bebê-la; enquanto a água de limão é ácida, se o gás estiver deprimido, a língua grossa não é adequada para as pessoas; como para muitos cantoneses gostam de fazer chá de ginseng americano tem o efeito de Qi tónico, Fan Yu Peng disse que as pessoas com constituição fria e fria não o devem beber, e que em vez disso devem usar ginseng bruto do sol para fazer chá; e muitos idosos gostam de usar mirtilo e crisântemo para fazer chá, pode o rim tónico, e fígado claro e calor O chá não é adequado para pessoas com deficiência de Yang.